根据自己的身体状况 ， 制定不同的运动计划 ， 身体素质较好的年轻人可以进行高强度运动 ， 中老年人可以进行低强度运动 ， 例如横向走、太极、瑜伽等 ， 要循序渐进 ， 超量运动反而会给身体造成负担 。

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来源：39健康网

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