5个导致血压升高的坏习惯，你占了几个？现在改掉，还来得及！补品|金银花|中毒

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冠心病、中风、心肌梗死等等，许多重大疾病都与高血压有关。事实上，早期高血压可能并没有任何症状，让人们误以为其对身体健康的影响不大。然而，随着时间的推移，高血压就会对人体的心脏、大脑和肾脏等重要器官产生严重影响。当我们意识到自己可能患有高血压时，可能就已经很难控制和恢复了。
【5个导致血压升高的坏习惯，你占了几个？现在改掉，还来得及！】
当我们发现自己患有高血压时，就可能再也无法控制和恢复了。根据《2022年中国心血管健康与疾病报告》，中国成年高血压患者人数已达2.45亿。除了遗传因素外，不良的生活方式和饮食习惯也是导致高血压的因素。

提醒：日常生活中这5个习惯，或会导致血压的升高，要及时改正1、情绪波动大
众所周知，糖尿病的发生是由于胰岛素分泌的绝对或相对不足造成的。而胰岛素的分泌不仅受血糖和某些内分泌激素的影响，还受神经功能的影响。
当一个人处于愤怒和焦虑等压力状态时，交感神经系统也会变得兴奋，这就会导致心跳加快。这会直接抑制胰岛素的分泌，而交感神经系统也促进了肾上腺素分泌的增加，也间接抑制了胰岛素的分泌，最终就会导致血糖和血压升高，心率加快。
因此，糖尿病患者也应该少生气或不生气，在平时保持良好的心态，这样对病情的控制才更有利。

2、过量饮酒
过度饮酒也是高血压发病的危险因素，而且高血压的患病率也随着人们饮酒量的增加而增加。尽管少量饮酒会造成短期血压下降，但长期饮酒却会导致血压轻微升高，而过量饮酒还会显著升高血压。
生活中，很多男性高血压患者有长期饮酒习惯和强烈饮酒的习惯，这就需要我们注意长期过量饮酒对血压和高血压的影响。此外，饮酒也会降低降压治疗的效果，而过量饮酒会诱发急性脑出血或心肌梗死发作，应及时戒酒。

3、烟不离手
高血压患者也应该减少烟草摄入，避免频繁吸烟。现如今许多人过度依赖烟草，不吸烟就会感到不舒服，同时让他们戒烟也很困难。然而，很多人不知道的是，过度依赖烟草不仅会影响肺功能，还会影响血压的变化。
有些人在高血压的持续发展过程中就会出现很多不良症状，而且大量吸烟会加速血管疾病，导致血压相应波动。为了避免这种情况的发生，还需要注意培养良好的习惯，并通过远离烟草来减少有害物质的获取。

4、缺乏运动
随着现代生活节奏的不断加快，能够停下来休息一会儿的人越来越少，所以体育运动也被很多人忽视了。由于缺乏锻炼，身体的血液无法顺畅流动，这就导致了血压的升高，从而起到调节血压流动的作用。
此外，在没有运动的情况下，身体的呼吸幅度也比运动时小，所以吸入的氧气量也会减少。因此，为了维持人体大脑等重要器官的正常运转，血压就会升高。而适当的体育锻炼不仅可以达到控制血压的效果，而且对增强身体的各种功能也大有裨益。