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这周末就要入伏了，明显能感受到最近两天气温一天比一天高，身上的汗就没断过，我们所说的三伏天，其实分为三个阶段，一共40天，也是养阳的最佳时期。初伏：2021年7月11日-2021年7月20日，共10天；中伏：2021年7月21日-2021年8月9日，共20天；末伏：2021年8月10日-2021年8月19日，共10天。

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有句话叫作“冬病夏治”，冬季积攒下来的陈寒疼痛，可以趁着三伏天把这些“潜藏”在体内深处的湿啊寒啊都排出去，从古至今，这个时期都是非常不错的养生期，像是气虚、阳虚、平时怕冷，容易拉肚子，痰湿重、有血瘀的朋友，一定不能错过这个三伏时期。特别提醒！体热、阴虚火旺、孕妇、以及身体已有严重问题者，不适合以下调养方法。三伏贴：重振你的一身阳气利用三伏天阳气最旺盛，机体阳气充沛，体表经络中气血旺盛，人体腠理疏松开泄之时，将细辛、川椒等辛温药物，经过炮制，调以新鲜姜汁，搓成药丸，根据个人体质和情况，选择特定穴位进行贴敷，通过经穴的放大效应作用于全身，从而达到排湿驱寒的目的，同时亦可调动人体阳气，温阳扶正。夏季人体阳气、气血充盈，经络通达，汗毛孔也是张开的，此时就特别容易把体内的寒邪排出来，这时候用敷贴的方式，效果会更加理想。

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三伏贴的敷贴时间：从7月11日初伏开始直到8月19日末伏结束，每天上午贴1~2小时，根据个体差异也可适当延长或缩短，如果贴敷部位出现痒痛需立即揭下。正常情况下，可以连用3天，休息一周后，再继续3天，周而复始。三伏贴的位置不同的人，贴的地方也不同。阳虚、气虚者：关元、命门、神阙、足三里、大椎。

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寒热错杂，寒气重者：大椎、天突、膻中、膏盲、肺俞、关元。

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痰湿、肠胃不好、拉肚子、脾阳虚、脾胃虚寒者：足三里、中脘、脾俞、胃俞、气海、八髎。

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血瘀、宫寒、痛经：血海、三阴交、命门、足三里、关元。

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腰痛、腰酸背疼：委中、肾俞、肩井、天宗。

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老寒腿、腿疼：阴陵泉、阳陵泉。

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三伏贴的材料三伏天所用的材料，一般都是温经通络，活血散寒的，像是性味苦、辛、温，入脾、肝、肾的艾草。《本草纲目》记载：艾以叶入药，性温、味苦、无毒、纯阳之性、通十二经、具回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，亦常用于灸法。故又被称为“医草”。

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一般还有干姜提取物，干姜和生姜不同，味道浑厚，有温中散寒，回阳通脉的效果，像是畏寒、手足冰凉，干姜就有不错的温阳效果，脾胃虚寒，恶心呕吐的，也可以用些干姜。

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想自制三伏贴的朋友，在这里分享一个家庭版三伏贴的做法，白芥子20g、延胡索40g、甘遂20g、细辛30g、甘草15g，适量新鲜的姜汁、适量蜂蜜。做法：上述材料除蜂蜜和姜汁外粉碎、过筛，达到100目的粉碎标准，加入一定比例的姜汁进行调和，再将蜂蜜按照比例缓缓倾入姜汁中，将两者进行混合。将姜汁蜂蜜混合物倒入粉中，像和面一样将粉和成团，这就是和坨。用擀面杖擀成薄厚均匀的片状后，还需再切成大小一致的小块儿，用一张张透明蜡纸将小块儿包好，再装入密封袋中。使用的时候将小块儿贴到医用贴上，一片小小的三伏贴就算完成啦~

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