熬夜|每逢换季就生病，怎么回事？3类食物，为免疫力“添砖加瓦” 肝脏|饮食|睡眠

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最近的气温变化幅度比较大，尤其是寒潮来临，全国各地普遍降温，我们也应该准备挥挥手跟秋天告别了，家里的羽绒服厚棉袄都要拿出来，以免在这样一个多变的季节生病。
有位网友在后台留言：穿不穿都一样，从小到大，一换季就生病，我都习惯了。
想必这位网友话，不少人都深有同感。生活中有很多人，每逢换季就生病，而且这些人并不是一定是着凉，他们明明很早就穿上了厚大衣，但是依旧鼻涕不停，咳嗽不止，然后去医院检查，也查不出什么，这是怎么回事呢？可能有两方面原因，接下来一一跟大家分析。
每逢换季就生病，怎么回事？
第一个原因：肺不好
肺是人体的呼吸器官，每当换季的时候，空气的湿度、温度变化，肺部总是能在第一时间感受到的。就像现在秋天，空气干冷，不注意养肺的话，就很容易被秋燥影响，降低抵抗力，感染一些呼吸道疾病。
如何养肺？
一）最简单办法自然是多喝水，多喝水能够润嗓清肺，现在秋天的话，每天建议喝至少1500毫升的水，少量多次饮用。
给大家推荐一个小妙招，如果一直觉得鼻腔很干，空气干燥的话，可以尝试在杯子里倒入热水，然后吸入蒸腾而上的热气，直接把水汽通过鼻腔摄入，也能够帮助缓解这类问题，条件好一点的朋友也可以直接买个空气加湿器，放在卧室里或者工作台上。
二）可以吃一点润肺除燥的食物，比如梨子，能够生津止渴，缓解秋燥，还有莲藕、山药、蜂蜜这些，都能帮助滋阴润肺，建议平时可以吃一点。
第二个原因：免疫力低下
免疫力是一个人看不见摸不着，但是必不可少的防护屏障，是人体对抗外界致病菌的基础。免疫系统分很多层，牢牢把人保护在内，但是如果这层屏障破损了，那么外界各种细菌、病毒就会直接对人体造成威胁，导致疾病反复发作。
像秋冬季节，本来就是各种流行病毒肆意扩散的时候，免疫力差的人，别人打个喷嚏就能被感染，而且哪怕是穿得很厚出门，还是会被冻感冒，而且身体素质差，生病了也是很久好不了，一直擤鼻涕，擤得鼻子都红了……所以，提高免疫力，就是应对疾病的关键。
怎么提高免疫力？
3类食物，为免疫力“添砖加瓦”
【熬夜|每逢换季就生病，怎么回事？3类食物，为免疫力“添砖加瓦”】第一类，高蛋白食物
免疫力在人体内并不是无端产生的，需要多种免疫细胞，包括淋巴细胞、白细胞等，来维持功能，而想要促进这些细胞的产出，加强细胞功能，就需要补充原料，最主要的原料就是蛋白质。
建议大家多补充动物性蛋白质，因为更适合人体吸收，尤其是猪牛羊肉里面的肌红蛋白，对加强肌肉，提高抵抗力非常有帮助，而植物蛋白也可以摄入，在豆制品中比较多，可以用来平衡免疫系统，补充多种营养。
推荐食物：瘦猪肉、牛肉、鱼肉、豆腐、豆浆、鸡蛋