熬夜|每逢换季就生病，怎么回事？3类食物，为免疫力“添砖加瓦”( 二 ) 肝脏|饮食|睡眠

第二类：高纤维食物
膳食纤维是不能被肠胃吸收的，曾一度被误解成“没用的营养元素” ，但是近年来，越来越多的研究表明，膳食纤维促进肠道蠕动，帮助控制体重，调节免疫功能。
但是，我国居民的主食大多是米饭面条，这里面的膳食纤维不足，如果不通过果蔬补充，就容易出现便秘、腹泻，而且肠道内的有害物质还会堆积，降低消化系统免疫力，更容易出现消化疾病，所以及时补充很重要。
推荐食物：玉米、燕麦片、猕猴桃、苹果、黄瓜、海带
第三类：高维C食物维生素也是人体不可或缺的营养元素，其中维生素C也一直牢牢占据“C位” ，是我们需要重点补充的。
维生素C的功效涵盖范围很广，比如它的抗氧化功能，可以保护内脏，而且现在很多女性买护肤品的时候，都会选择添加了VC的，能够代替我们的脸部皮肤对抗自由基。摄入机体的维生素C可以改善血管通透性，软化血管，预防心脑血管疾病，而且还可以促进多种免疫因子的合成，帮助加固免疫系统。
推荐食物：西红柿、苦瓜、柑橘、柚子、猕猴桃、鲜枣
总的来说，每逢换季就生病，可能是肺不好，也有可能是免疫力差，建议大家根据自身情况，做出相应调节，尤其是免疫力方面，一定要配合运动，以及健康的作息，把免疫力补回来，否则经常生病的问题始终好不了。