关节疼痛来袭立冬如何调养？

本文转自：羊城晚报

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广州中医药大学副校长、广东省中医院院长张忠德教授
羊城晚报采访人员林清清通讯员沈中
医案刘老师， 48岁，肩关节疼痛两个月
刘老师今年48岁，是一名小学语文老师，工作认真负责，经常为了备课或批改作业伏案工作到凌晨。两年前她开始月经不规律，有时候2-3个月才来一次月经，常感到乏力、困倦，还特别怕冷，出门总要比别人多添件衣服。两个月前，刘老师在一次深夜批改作业时，右肩部突然开始疼痛。此后无论如何按揉，肩膀、上肢都越来越痛，整个手臂也变得麻木，抬不起来。不仅上课无法抬手写板书，伏案握笔写字也变得困难。刘老师辗转看了骨伤科、神经科、脑血管科，也没检查出什么病因，于是来到德叔门诊求助。
德叔解谜阳气亏虚，风寒湿痹阻经络
肩关节疼痛，中医称为“肩痹” ，现代人经常长时间低头看手机，又缺乏运动，因此愈发常见。德叔介绍，刘老师多年过度劳累，体质变差，加上又到更年期，身体生理功能逐渐衰落。中医认为，人体的状态与阳气的盛衰密切相关。刘老师平时消耗大，又不懂得补充“库存” ，阳气逐渐亏虚，出现怕风、怕冷、头晕等症状；阳气不足以固护肌体，当天气比较寒冷潮湿时，风寒湿气就容易乘虚而入，寒湿之气若凝结在经络之内，则导致经络痹阻，气血运行不通而出现疼痛、麻木、活动不灵活等症状。治疗上，德叔以温阳补气、散寒止痛为主，几剂中药服下后，刘老师的肩部疼痛明显缓解。经半个多月的治疗，刘老师基本痊愈且没有再复发。
预防保健隔姜艾灸，温散寒湿止痛
立冬是冬季的开始，也是休养生息的时节。立冬之后，日照时间持续缩短，温度下降。万物收藏，规避寒冷，不宜扰动阳气。此时的岭南，一早一晚比较凉，宜早睡晚起，保证充足睡眠，以利保护阳气、养精蓄锐。所谓“动则生阳” ，可在日出后在户外进行八段锦、太极拳等运动锻炼，能起到疏通经络、调和气血的作用。此外，还可用隔姜灸的方法温散寒湿、通络止痛。将生姜切片，在姜片上用针戳几个小孔。把姜片放置于命门、足三里、涌泉穴等穴位之上，再将艾柱放到姜片上点燃进行艾灸。每次15-20分钟，每周2-3次。
德叔养生药膳房芪归煲鸡
材料：鸡半只，猪瘦肉150克，当归15克，黄芪20克，陈皮5克，牛大力30克，蜜枣1枚，生姜2-3片，精盐适量。
功效：温阳补气，祛湿活络。
【关节疼痛来袭立冬如何调养？】烹制方法：诸物洗净，鸡肉、猪瘦肉切块，焯水备用；将食材全部放入锅中，加清水1250毫升（约5碗水量），武火煮沸后改为文火煲1.5小时，放入适量精盐调味即可，此为两三人量。