补气血前，先清肠养脾！3个方法，清肠道、调脾胃！贴秋膘顾名思义就是吃一些大

贴秋膘顾名思义就是吃一些大鱼大肉来补充能量来抵御即将到来的严寒，在古代因为气候、经济等方面的原因，人们在冬季可以吃的食材很少，而如今，想吃什么，就能吃什么。这秋膘自然也要贴有点技术含量。

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现代社会，适合适当贴贴秋膘的，是透支过度，精力体力不足，又体寒怕冷，气色不好的人，这些人即使在贴秋膘时，也应注意食物的选择，选一些好消化，有营养又能补气血的食物，并非肥甘厚腻的大鱼大肉，这样就不是贴秋膘了，而是伤脾胃，囤肥肉。

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如今贴秋膘，贴的不光是肉，更应该是气血和一些滋润身体的食物，相反若是平时就总是脾胃不好，肠胃瘀堵者，千万别盲目贴秋膘，否则上火、口腔溃疡、胃疼胃痛都会找上门。

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如今，注重身材管理的人越来越多，又想补充营养又不想发胖，又食欲大开，但吃了又容易腹胀胃疼，嗓子里有痰腻堵住，便秘等，学会以下这3个清理肠胃的方法，吃对吃好，清除毒素垃圾，身体清爽，吃嘛嘛香。
方法一：清肠经，拍打腹股沟
在我们手臂的大肠经，找一找痛点，用推拿的方式，去“泄” ，这样大肠经的气才会顺利下降，传到糟粕，清泄肠胃，使积在体内的垃圾从便便中排出去。

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我们可以顺着大肠经的循行路线推拿就可以了，遇到痛点就多推一会儿，大肠是“传导之官” ，大肠经一通，咱们便秘的烦恼就会小很多，所谓， “欲得长生，肠中自清。 ”及时排出肠胃中这些废物，我们皮肤也会白里透红，看着更透亮。

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且肺与大肠相表里，大肠经气血旺盛，经气畅通，还可以确保肺的宣发正常，故而咱们这个手臂的大肠经，一定要经常推一推敲一敲，确保它的通畅。
除了大肠经外，要想咱们的腹部无淤积，腹股沟也要经常疏通。拍打腹股沟对于男女都很重要，拍打此处，可以把气血调动到腹腔，有瘀除瘀，有寒攻寒，温度上来，气血流畅了，体内的这些毒素自然会被慢慢排出去。

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尤其是咱们小腹经常摸起来凉凉的，一定要经常做这个腹股沟拍打的动作，不仅排毒，还能温暖我们的小腹。
腹股沟这个位置是脾经循行的位置，因此拍打腹股沟也是在疏通脾经，有健脾之效，咱们现代人久坐，会让周身的气血运行缓慢，脾胃运化功能下降，容易形成痰湿瘀阻，拍打两髀，可以加速气血运行，清理这些瘀阻。
腹股沟拍打很简单，躺着站着都行，双手手掌或双手手握空拳拍打两腹股沟，由轻到重，逐渐加力，直至腹股沟微微发热为止。每天拍打两到三次，每次5～10分钟。（注意，经期和饭后半小时内不宜拍打）

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【补气血前，先清肠养脾！3个方法，清肠道、调脾胃！】很多人拍打完脚心会出汗，也会有打嗝放屁等排气现象，或是腹股沟的位置出现不同颜色的瘀斑，不必担心，三五天后自行会消退，若是大腿内侧发痒发热，这是气血通了的表现。