长期午睡和从不午睡的人，身体会有什么区别？睡多久才算是健康？不知道从什么时候开始

不知道从什么时候开始，国人就养成了“午睡”的习惯。
无论是幼儿园的小朋友还是上班族，都会趁着中午的一个小时或者是2个小时的时间，小小的休息一下；因为，很多人觉得中午不小睡一下，下午工作、学习都没有精神。
而同时一天的时间也好像就依靠着这午睡的时间划分为了两个部分。
但是，有的人觉得午睡好，有利于补充体力；也有人觉得午睡完全没有必要，不睡午觉，自己依然精力满满。所以很是不能理解。

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午睡到底有没有必要，对身体有没有什么好处呢？
研究表明：适当午睡可以降低痴呆、改善心脏
【长期午睡和从不午睡的人，身体会有什么区别？睡多久才算是健康？】睡眠对人体的重要性不言而喻，但是现在大多人会比较在乎夜间休息，舍弃了午睡。但其实“午睡”也是有一定好处的，是可以弥补夜间丢失掉的睡眠，而且可以预防一些身体疾病。
2021年上海交通大学的孙林教授和安徽的韩彩教授等人在BMJ子刊GeneralPsychiatry杂志上在线发表了题为：RelationshipbetweenafternoonnappingandcognitivefunctionintheageingChinesepopulation的研究论文；
表明，适当的午睡能有效预防老年痴呆。

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但是最好的午睡睡觉是在20分钟，也就是说适当是进行睡眠，
另外，午睡对降低心血管疾病也很有益处，瑞士洛桑大学的研究团队对3426名人群进行了差不多5年时间的研究，得出：
每周午睡1-2次的人群，比不睡的人群，发生猝死和心血管疾病的人群降低了48% 。

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长期午睡和不午睡的人，有何区别？
1、精神状态不一样
如果夜间失眠、熬夜会导致休息不好，也会影响到第二天的工作和学习，那么可以在午睡时间，补充丢失的睡眠，缓解疲劳。这对于自己的精神状态和学习效率都是非常有益的。
对于不睡午睡的人，或许觉得自己的精力很好，没有必要，可是一整天工作下来，无论是脑力还是眼睛都是非常疲劳的，是需要休息的，要不然很容易出现精神状态不佳，从而影响到工作效率。
其实，只要睡10分钟，进入到深度睡眠状态，精神就会快速缓解了。

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2、大脑反应速度
一般来说早上精神是最好的，这个时候大脑的反应速度也会最快，随着时间的推后，大脑的反应速度就会慢慢地减慢，这是因为工作和学习的时候脑细胞处于高度活跃期，接受的事物越多，就会觉得越累。这个时候通过短暂的休息可以让大脑神经恢复，下午的状态也会更好，到晚上也没有疲惫感。
所以说，通过适当的午睡可以对抗脑部的衰老，能够预防大脑退行性病变。

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3、视力不同
现在大部分的工作都应该离不开电脑屏幕，眼睛长时间的面对电脑屏幕的危害，大家也都知道会导致视力下降，眼睛疲劳、干涩等；对于眼睛是非常不利的。
所以说如果中午休息十几二十分钟，不但能让眼睛放松，还能恢复精力。

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午睡的注意事项
①时间不要过长，一般是建议20-30分钟，时间越长会觉得越累；