训练|金晨居然连腿都整了？膝盖|健身|自然|肌肉|关节炎

本文转载自微信公众号：全球健身指南
【训练|金晨居然连腿都整了？】（ID：yujiazhinan）
Hi ，大家猴！我是MAX！

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首先，来问大家一个问题：女生，什么部位最脆弱？脸蛋？手臂？还是心？说心脆弱的一定是纯纯的大渣男了，平时没少伤吧
要MAX说，膝盖可真算得上是女生最脆弱的部位了，每次运动后、喝酒后、甚至睡醒后，那些不知名淤青，就像雨后春笋般，出现在膝盖附近。

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金晨就在前不久晒出自己工作后的“受伤腿照” ，这膝盖，看着就疼，但很多网友的评论真是看傻我

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嘴下积点德吧各位......其实膝盖淤青主要就是因为女生大多“细皮嫩肉” ，稍微磕到就皮下出血，形成淤青。
但对于膝盖，这些淤青倒完全不算什么，另一个“杀手”才叫男女通吃，它就是越来越年轻化的关节炎......

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前不久，关节炎就以热搜的形式登上了微博

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评论里也有不少人表示深受其“迫害”：下雨天疼痛难忍、下不了地等

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啥时候，关节炎这项似乎只与老年人挂钩的疾病，成了年轻人的标配了？更是有另一项数据表明，甚至有80%的年轻人群成了关节炎的“潜在目标”......
如果你有膝盖不适、下雨天疼痛等预兆，那就要引起注意了！

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“现在不穿秋裤，以后老了，关节炎有你受的！”这句话在座的各位的父母一定说过
然而，MAX要告诉你，关节炎真不是冻出来的！或者说，寒冷不是主要原因，但会像一根导火索，让原本积攒的疼痛爆发出来。
因为天气寒冷，膝盖间的滑液减少，变得更加粘稠不通畅，不润滑了，关节之间的活动摩擦力就变大、变困难，自然就加重了磨损和疼痛！

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而且寒冷会使得交感神经兴奋，让膝关节附近肌肉和微小血管的收缩，让关节血液循环变得更加困难，你自然就“难逃魔爪”了。
所以换句话说，穿秋裤、代护膝等方法也是“局部护暖” ，有利于减少疼痛的发生。

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那说了这么多，关节炎的主要成因是啥呢？接着往下瞅

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说到底，还是咱年轻人自己作的呀， MAX就来盘点下引起“关节炎”的四宗罪，看看你中了哪几招！
一.运动不当！这可以说是很多人的误区了，微信步数天天冲击榜首、跑步撸铁姿势不当、健身只做有氧......有你吗

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一昧地之跑步走路做有氧会磨损膝关节之间的软骨，没有这这玩意儿，相当于“骨头碰骨头”想想就知道有多痛了！