主动式免疫日趋流行，如何提高免疫力？不妨试试这三个方法文|小书虫妈妈最近天气变化很

文|小书虫妈妈
最近天气变化很大，特别是我们广东，有时会在一天内经历“春、夏、秋、冬”四季变化。孩子免疫力差，很快就感冒。孩子生病，最累的就是妈妈，折腾了一个星期，我也病倒了。
【主动式免疫日趋流行，如何提高免疫力？不妨试试这三个方法】带孩子连续跑了几天医院，最大的感受是：特殊时期去医院，真的不方便！抱着孩子，填报各种资料，提供健康码、行程码、刷脸验证……

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回到公司，和办公室的妈妈聊起这样的这些经历，她们都感同身受。其中，办公室公认的“健康小达人”悦儿妈妈告诉我们，在“后疫情时代” ，提高免疫力越来越重要，身边越来越多的人，开始”主动式免疫“ ，这是一种流行趋势。
第一次听到这个名词，我觉得特别有意思，为了弄懂“主动式免疫”的意思，我查阅相关的资料。现在跟大家一起分享，让我们一起来提高免疫力。

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01什么是主动式免疫？
主动式免疫，是指个体主动追寻更好地提升免疫力方式，以积极的心态提升自我健康的方式。简单地说，就是自己主动用积极的心态和生活方法，养好身体，提高免疫力。
免疫系统是人体天然的防御机制，如同保护我们健康的“保护伞” 。当我们免疫力不足时，就会导致身体的很多状况的发生。

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比如，我明显感觉到自己的体质大不如从前，一到秋冬换季就很容易感冒，容易疲劳，睡不好，脱发。其实，都可能是身体免疫力给我在“亮红灯” 。所以，我们要重视身体给到你的这些信号，重视自己的免疫力。
我们经常在办公室说，生了孩子后，妈妈不敢生病，不然家里肯定“鸡飞狗跳” 。但妈妈不是超人，每天都要面对有害细菌、病毒和过敏原，以及压力、空气污染等其他刺激因素，随时都有病倒的可能。因此，主动提升自己的免疫力，则将变得越来越重要。

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02提高免疫力的方法
如何提高免疫力？根据资料显示，提高免疫力，主要有三种方法：营养均衡、生活方式、主动补充。三个方法一个也不能少。
（1）营养均衡
俗话说，吃得好，身体好！所谓的吃得好，就是每天都吃得营养均衡。具体如何做呢？可以参考以下方法：
①保持食物多样
每天吃新鲜的卫生的食物，以谷类为主，粗细搭配；多吃蔬菜水果和薯类。
每天吃奶类、大豆或其制品，经常吃适量的鱼禽蛋和瘦肉。

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②饮食适量，清淡为主
食物以清淡为主，减少烹调油用量，少盐膳食；
三餐分配要合理，不要暴饮暴食，适量运动保持健康体重。
③每天足量饮水
水是生命之源，人体内的60%至70%都是水，人体内的水分可以促进血液循环，起到输送营养物质、排出代谢废物的作用。成年人每天饮水量1500-1700毫升，少量多次饮用。
（2）健康的生活方式
好的生活习惯是健康的保证。比如，避免熬夜，有充足的睡眠；每天有合理的运动时间。每天保持良好的心情，不生气，不焦虑。