主动式免疫日趋流行，如何提高免疫力？不妨试试这三个方法( 二 ) 文|小书虫妈妈最近天气变化很

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（3）主动补充
在这三个方法中，第三个主动补充往往被人们忽略。我们的健康取决于必需维生素和矿物质的充足摄入，科学表明，充足的维生素和矿物质水平甚至可以降低患疾病的风险。
维生素A、D、C、E、B6、B12、叶酸、铜、铁、硒和锌，所有这些都通过在细胞免疫、抗体产生和物理屏障的完整性方面发挥重要作用，促进身体的自然防御。因此，要主动适当地补充维生素等营养素补剂。

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03为什么要主动补充维生素？
虽然我们越来越重视日常膳食营养，但通过饮食获得足够的营养素依然是一项挑战。根据国人的饮食习惯和生活习惯，导致我们依然很难满足每天摄入足够的多种维生素营养。所以，我们需要主动补充维生素，保证身体营养素的供需平衡。

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04如何选择维生素？
我认为，不管是从追求营养健康，还是从提升身体免疫力上看，我们都需要在日常补充足够的维生素等微量元素。因每个人的免疫力在不同年龄、不同的外界因素刺激以及不同性别下是稍有不同的，因此我们更建议针对自己的年龄和情况需求，去选择更适合自己的维生素营养补充剂。

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比如：女性可以专门选择女性类的复合维生素，给老年人或者青少年选择专门的老年人或青少年的维生素。

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一个健康的身体不仅仅能够使你远离疾病的困扰，还能够让你有足够的精力和体力去完成自己的所想。让我们一起来主动式免疫，增强我们的体质。
小书虫妈妈，育婴师，二胎妈妈，与您分享育儿小知识、喂养知识、读书心得，如果你喜欢这篇文章，记得给小书虫妈妈点赞并且分享给身边更多需要的人，谢谢支持。（图片来自网络，如有侵权必删除）