酸枣仁则具有宁心安神、疏肝理气的作用 ， 可缓解人的负面情绪和压力 ， 身心得到放松 。 两者结合在一起 ， 适用于对付心烦不寐、更年期等失眠人群的失眠问题 。

1. 坚持锻炼身体
   

生命不息 ， 运动不止 。 特别是中老年人的体质易生病 ， 抵抗力差 ， 所以更应该运动 ， 通过运动可释放多余的精力 ， 同样也能宣泄压力 ， 可提高晚间的睡眠质量 ， 入睡变得简单一些 。

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