改善视力，应该补充哪些营养素？一文参考下( 二 ) _健康小知识

维生素C
平时看手机、被阳光照射都会让晶体老化速度加快，还会让血管产生炎症，维生素C有一定抗炎、促进内皮修复的作用，要适当补充。工作期间感觉眼睛累了，不妨吃些柚子、橙子、猕猴桃、水蜜桃、冬枣等水果，也可以用柠檬片泡水喝。

文章图片
叶黄素
它能帮助眼睛减少蓝光的伤害，尤其是老年人更需要补充。这种物质在鸡蛋、木瓜、橙子、菠菜、玉米、胡萝卜等食物中含量比较多。老年人可以每天吃半个或一个蛋黄，在主食中增加玉米、胡萝卜等食物，能够保护眼睛。
维生素B2
缺乏这种营养会引发结膜炎，如果发现自己的眼睛里血丝比较多，扒开眼睛后发现里面比较红，还有小白点、瘙痒等情况，要及时补充。一般动物肝脏、牛奶、全谷物类食物中都有，要均衡摄入。
视力下降非常影响生活和工作，还会引发焦虑，对老年生活产生恐慌，如果不及时改善，视力会越来越差，意外风险也会增加。白内障、青光眼、黄斑区病变，这类严重眼病，不仅会影响视力，还会引起头疼、头晕、恶心、抑郁等症状，甚至会失明，还是早点解决比较好。
有人可能会说，我平时都用护眼模式玩手机，还经常按摩眼睛，为何视力还是受损了呢？因为所谓的“护眼”其实并不护眼，视力受损和衰老、病变、过度使用有关，有些方法只能帮你缓解视疲劳、眼肌紧张，但是不能防止视力下滑。