日常生活中，这些降糖方法也不能忘，建议学习下( 二 )

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04日常生活中，这些降糖方法也不能忘
生活包括饮食，作息，行为三个部分，从日常生活中降糖，理应从这些方面入手。
饮食降血糖：从饮食方面降低血糖，则需要控制日常碳水的摄入，根据美国糖尿病协会的研究显示，碳水对血糖的影响风险甚至比脂肪还要高。建议在吃饭的时候，米饭，面条等精细碳水尽量少吃。适当增加牛肉，鱼肉等优质蛋白质，蔬菜水果等维生素，纤维素食物摄入。维持营养均衡的同时合理控糖，才能起到最好的效果。
调控作息降血糖：睡眠是控制血糖的重要因素，保持充足的睡眠，能够给予肝脏足够的自我修复时间，提高血糖和脂肪的代谢效率，从而达到控制病情的效果。
所以，调控作息降血糖的本质，在于保证充足的睡眠，对于糖友来说，每天睡眠时间在7到9小时之间比较合适，切勿长期熬夜，对自己的身体健康负责。
运动降血糖：这应该是最为常见的方法，经常运动，能够提高新陈代谢效率，增加胰岛素敏感性，稳定糖友病情。但是糖尿病患者在运动的过程中，也要选择合适的项目，过量运动反而容易刺激脂肪聚集提供能量，增加肝脏负担。
因此，例如快走，广场舞，骑车，游泳等轻重量运动，是糖友们不错的选择，希望能够给予各位作参考。
综上所述，对于糖尿病患者而言，未来值得期望，等待糖尿病疫苗正式上市，或能够改变目前糖尿病的治疗形式。但在等待的过程中，糖尿病的治疗却不能懈怠，仍然需要积极服药，并且辅以日常生活方式的调整。积极把控血糖，才是真正将健康握在了自己手中。