我们又应该如何养成正确的午睡习惯呢？医生建议：调整这4点

导语：在我们中国，有一句话叫：“春困秋乏，夏打盹” 。很多人都有午睡的习惯，当然中午能小憩一会儿的话，下午就不至于犯困，能让我们的注意力更加集中。

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但是并不是所有的人都觉得午睡有好处，这些人认为：
只有懒人才喜欢午睡；睡觉会降低人的血压，低血压人群不能够午睡；吃过午饭就午睡容易使人发胖。大家说法各有各的道理，那么午睡到底适不适合所有的人呢？哪些人群需要特别注意呢？我们应该养成怎样的午睡好习惯呢？别急，快随小编一起来看看吧！
【我们又应该如何养成正确的午睡习惯呢？医生建议：调整这4点】一、血压低的人不适合午睡吗？
有研究数据显示，午睡确实可以与其他生活方式干预一样，对于降低血压有一定的作用，但是可能这些人是缺乏高质量睡眠的人群。

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睡眠不好是会导致人体血压升高或者使得高血压患者的血压控制效果不佳。研究对比发现，午睡后的高血压患者的血压值要比没有午睡的患者略低一些。
但是午睡并不会影响正常人的血压值，对于一些患有体位性低血压的老年患者，建议午睡后不要立即起来，防止由卧位变成立位时发生体位性低血压。
二、午睡会让人发胖，这是真的吗？
有人肯定要问了，听说过吃得多会让人变胖，睡眠不足也会让人变胖吗？
专家表明这是由于睡眠不足，就会导致人体内瘦素激素的释放减少，瘦素水平较高时会给我们带来一定的饱腹感，反之瘦素水平较低时会导致产生饥饿感。不过，午饭之后立即睡觉会容易导致产生消化不良的状况。

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三、那么很多人可能会问，午睡会给我们的身体带来哪些好处呢？
适当的午睡可以有效地提高我们的注意力和工作效率，还可以增强我们的记忆力和创造力，可以使人精力充沛，缓解工作和学习所带来的疲惫感。

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如果前一天晚上睡得很晚或者是睡得不够好，就可以在第二天通过午睡来弥补一定的睡眠不足。虽然午睡的好处不少，但是并不是所有的人都挺适合午睡。午睡会减少晚上睡眠的驱动力，睡眠质量不佳或者失眠的患者，尽量还是要避免午睡，以免造成不良睡眠死循环。
四、我们又应该如何养成正确的午睡习惯呢？医生建议：调整这4点
1、固定时间午睡
午睡的时间最好安排在下午的1点—3点，如果超过下午3点再午睡的话，可能会促发夜间失眠，尽量每天保持固定的休息规律非常重要，午睡的时间一般控制在30分钟左右最好。

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2、舒适的睡眠姿势
大多数情况下，人们都会选择趴在桌子上午睡，但是这种睡眠姿势长期下去会改变我们人体正常的脊柱生理曲度，很容易导致产生颈部肌肉酸痛或者是头晕等状况。对于还在发育期的青少年来说，可能会引起脊柱侧弯。而且趴着睡会压迫到我们手臂的神经，造成神经麻痹。

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3、尽量避免强烈光线
午睡时尽量关灯，拉上窗帘，因为光对我们的身体会产生唤醒作用，大家可能都有所体会，太强烈的光线可能无法使我们很好地进入睡眠状态。不过不方便的话，可以选择使用眼罩。