运动|什么是健康的生活方式？“健康秘诀”无非这几点熬夜|患病|睡眠

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【运动|什么是健康的生活方式？“健康秘诀”无非这几点】一次疫情，让我们认识了很多人，其中影响力最大的，就是中国工程院院士钟南山。钟老目前已经八十多岁了，但是他的身体非常硬朗，疫情期间一直奋斗在前线，身体状态并不比很多年轻人差，所以很多人都想知道钟老的“健康秘诀” 。
一次采访中，钟老介绍了“什么是健康的生活方式？”他指出了几点与身体健康有关的生活方式，如果我们可以长期保持健康的生活习惯，也许能够一直保持健康的身体，下面就给大家分享一下。
什么是健康的生活方式？“健康秘诀”无非这几点
第一点“健康秘诀”：低盐饮食
钟老表示，高盐饮食对于身体健康的影响很大，主要是由于食用盐中含有的钠元素。如果摄入过多的钠元素，可能会导致身体内的水钠失衡，从而不利于血压值的控制，此时可能会增加高血压的患病风险。而在人体患上高血压之后，如果还是得不到及时的干预，可能会引发更严重的并发症，从而严重影响我们的身体健康。
第二点“健康秘诀”：饮食勿过饱是关键
对于现在大多数人来说，每天最重要的一餐，可能是晚餐。早上和中午，基本没有太多时间准备食物，所以随便应付一口就可以。到了晚上回家后，精心准备或者下馆子。但在晚餐后，过不了多久我们就要睡觉，此时可能食物还没有完全消化，可能会对胃肠功能造成一定的影响。不仅仅是晚餐，其余两餐同样也不能吃太饱，因为很多消化系统问题，原因都是暴饮暴食。

第三点“健康秘诀”：保持良好心态
相信不少人，在面对较大的生活、工作压力的时候，常常不能保持良好的心态。但是心态对一个人的健康，其实是会造成很大影响的。如果长时间保持负面的心态，免疫系统能力可能会因此下降，从而增加自身的患病风险。钟老一般会通过追求自己目标的方式，改善自己的心态，大家也可以寻找属于自己的方式，改善自己的情绪状态。
第四点“健康秘诀”：打太极拳
钟老在一次发布会上，提到自己在1972年时，给一位淋巴瘤、慢阻肺患者治疗时，发现这位患者距离患病已有4、5年，身体状况相对较好。后来钟老通过了解，得知这位患者每天都会坚持练习太极拳。当时钟老对于太极拳的效果，也存在着一定的疑虑。
不过，后来有研究团队，对于太极拳与慢阻肺进行了相关的研究，研究的结论是有一定的效果。并且这个研究结论，在国际上得到了认可。如果我们坚持练习太极拳，对于保持身体健康，可以起到一定帮助。
上述，就是钟老指出的健康生活习惯，它们对于我们的身体健康，可能会造成一定的影响。所以大家想要拥有健康的身体，不妨照着钟老提出的“健康秘诀” ，或许你也可以拥有健康的身体。不过需要告诉大家，健康的生活方式其实有很多，其他健康的生活方式，希望大家也应该坚持。
那么还有哪些健康的生活习惯呢？
1、坚持体育锻炼
坚持锻炼的好处，相信不用给大家介绍了。可能有很多年轻人，也想进行运动，但是受生活所迫，每天并没有多余的时间用来运动，但这并不是不运动的借口。对于很多人来说，每天上下班可能是开车或者骑车，如果我们可以选择步行的方式，或者在吃完晚饭后，花20-30分钟，在小区或者公园中散步，这其实也算是运动。