肝脏|肝气郁结百病生！一个养肝小秘方，疏肝解郁，一身轻松运动

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女人一过了三十岁，身体的各机能就开始下降，皮肤也会变得越来越松弛，气色明显大不如前。
究其原因，是因为随着年龄的增长，身体内的细胞会逐渐的衰老，再加上生活的压力，工作的压力，气色不好，面部不红润就会显得年纪更大。
但是谁不想拥有好气色显年轻呢？中医就早有“女子以肝为先天，以血为本”的说法，可见肝脏对于女性来说的重要性，养好肝脏，就有了好气色，好身体。
那对于女性来说，肝脏不好会有哪些反应呢？

胃口不好

肝脏是人体最大的消化腺，代谢人体中的脂肪、蛋白质、维生素等多种物质。肝脏分泌的胆汁更是消化脂肪的重要消化液，参与人体各机能的正常运转。
如果肝脏不好，或者肝功能受损，就会出现厌油腻、胃口差，甚至恶心反胃等症状。
2.皮肤不好
中医上讲“肝主藏血” ，说明肝脏是能储藏血液，调节血量的脏器。肝脏也是人体最重要的排毒器官，在每天晚上的11点到凌晨的3点是肝脏代谢体内垃圾，排出有害毒素的时间，所以这个时间也是女生的“美容时间” 。
如果肝脏不好，或者熬夜不睡觉，皮肤就会变得粗糙，长痘痘，脸色也会暗黄没有气色。
3.脾气不好
肝主疏泄，肝脏可以排解体内的毒素，排解不良情绪。拥有健康的肝脏就拥有一个稳定的情绪，一个乐观向上的心态。
反之，肝脏不好，它的疏泄功能就很差，反映在情绪上就是急躁，容易抑郁，爱发火，情绪不稳定会占据生活中的很长时间。
【肝脏|肝气郁结百病生！一个养肝小秘方，疏肝解郁，一身轻松】
日常生活中女性要如何养肝呢？做到以下四点，还你青春好气色。
一、补充养肝元素
1.饮食清淡
肝脏不喜辛辣刺激和肥甘厚腻的食物，所以养护肝脏日常要多吃绿色的蔬菜，比如菠菜、芹菜、绿豆、花椰菜等，每天坚持摄入500克左右的绿色蔬菜，少食烧烤类，腌制类的食品，会加重肝脏的负担。
坚持一段时间后，你就会发现气色红润，眼睛明亮，指甲也变得有光泽，心情会比之前更加的舒畅。
2.多饮水
水是生命之源，多喝水可以促进新陈代谢，让我们身体的废物和毒素可以尽快的排出体外，日常饮水建议1500到1700毫升，这样会让我们的皮肤有充足的水分保湿，不易松垮。时间久了，皮肤会变得光滑有光泽，看起来更加的年轻。
3、坚持运动
首先运动能消耗热量，控制我们的体重，对一些慢性病的预防也有很好的作用。
其次，运动能让我们的身心得到放松，运动完成后心情也会更加的舒畅。户外的运动更是能提高我们身体的含氧量，让我们的大脑更加灵敏，面部更加有光泽。