胃黏膜|胃不舒服，多吃面条？提醒：大错特错，谨记养胃“三要、四戒”

导语：胃，有“太仓”、“水谷之海”之称。胃，被称为后天之本，既怕寒冷，又怕热，是一个“娇弱”的器官。寒冷的冬季，胃病容易复发，还容易诱发心胃病，所以在寒冷的冬季，一定要注意胃部保养。如今人们生活节奏在加快，饮食方面发生巨大改变，不但饮食越来越丰盛，烹饪方法也千变万化。

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胃不舒服，多吃面条？告诫：大错特错有些人稍不注意，就会出现胃部胀痛、反酸等情况，家里老人常说胃不舒服，多吃点面条很快就能好了，那么长期吃面条真的能养胃吗？这个说法并不准确，煮烂的面条软，我们的胃确实能够更好地吸收其中的营养成分，但是长期吃面条并不利于养胃，有胃病的人可以适当吃面条，但是不能长期吃。长期吃面条，会导致胃部功能逐渐退化，达不到锻炼胃部的目的，而且面条的营养单一，长期吃可能会造成营养跟不上，反而会影响身体健康，所以仅靠吃面条养胃，大错特错。

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胃不好的人，要记得“三要、四戒”，身体可能对你说谢谢三要一要，吃早餐吃早餐，是养胃最重要的一步，人体经过一整夜睡眠，消化吸收，清晨起床，胃酸分泌比较多。人体如果不吃早餐，没有食物中和强烈的胃酸，会损害胃黏膜健康，不吃早餐，也会增加患结石等疾病的风险。因此养护肠胃一定要坚持吃早餐，营养搭配温热的早餐，最有助于养护肠胃的健康。所以早上不要偷懒了，为自己准备一份优质的早餐，让肠胃更健康。

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二要，远冷凉胃，喜温热，怕冷凉，相关调查发现，70%胃肠道疾病，是贪图“凉食”所致。当胃部受到寒凉刺激之后，就会干扰肠胃的正常蠕动，导致消化功能失调，影响易消化液分泌，导致免疫力降低。想要保护肠胃健康，一定要远离生冷寒凉的食物，多吃温热的食物，促进胃部粘膜修复，让肠胃更加健康。

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三要，保睡眠长期睡眠不足会引发胃炎，胃溃疡，甚至是胃癌等。长期睡眠不足，胃部的血流量逐渐减少，就会降低血流量，消减胃部自我保护屏障，增加胃溃疡风险。尤其是长期熬夜，又喜欢暴饮暴食、长期吃宵夜的人，更容易增加肠胃的负担，影响消化和吸收，还会降低睡眠质量，增加身体患病风险。

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四戒戒烟酒吸烟、喝酒，是常见的两大行为。对于烟酒伤肺伤肝，但是吸烟喝酒，同样会对胃部造成极大损伤。酒精进入胃部，会直接损害胃黏膜，甚至会引起炎症溃疡，酒精度数越高，对于胃部的损伤越严重，一定要提高警惕。吸烟会强烈刺激胃黏膜，刺激到胃酸和胃蛋白酶的分泌加重黏膜的破坏，形成溃疡，烟酒旗下对于胃部的损伤更加严重，一定要远离烟酒。

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戒熬夜现在人不论是否工作繁忙，熬夜似乎成了一种习惯，长期熬夜睡眠不足，也会导致胃部溃疡。上面我们已经说到长期睡眠不足的人会导致胃部功能降低，所以希望大家一定要戒掉熬夜，坚持早睡早起，才有助于胃黏膜上皮细胞更新再生。胃黏膜一般在夜间胃肠道休息的时候进行修复，胃肠道得不到必要的休息，就会导致多种胃病，建议大家晚上11点前，进入深度睡眠状态，保证7~8个小时的休息时间。