胃黏膜|胃不舒服,多吃面条?提醒:大错特错,谨记养胃“三要、四戒”
导语:胃,有“太仓”、“水谷之海”之称。胃,被称为后天之本,既怕寒冷,又怕热,是一个“娇弱”的器官。寒冷的冬季,胃病容易复发,还容易诱发心胃病,所以在寒冷的冬季,一定要注意胃部保养。如今人们生活节奏在加快,饮食方面发生巨大改变,不但饮食越来越丰盛,烹饪方法也千变万化。
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胃不舒服,多吃面条?告诫:大错特错有些人稍不注意,就会出现胃部胀痛、反酸等情况,家里老人常说胃不舒服,多吃点面条很快就能好了,那么长期吃面条真的能养胃吗?这个说法并不准确,煮烂的面条软,我们的胃确实能够更好地吸收其中的营养成分,但是长期吃面条并不利于养胃,有胃病的人可以适当吃面条,但是不能长期吃。长期吃面条,会导致胃部功能逐渐退化,达不到锻炼胃部的目的,而且面条的营养单一,长期吃可能会造成营养跟不上,反而会影响身体健康,所以仅靠吃面条养胃,大错特错。
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胃不好的人,要记得“三要、四戒”,身体可能对你说谢谢三要一要,吃早餐吃早餐,是养胃最重要的一步,人体经过一整夜睡眠,消化吸收,清晨起床,胃酸分泌比较多。人体如果不吃早餐,没有食物中和强烈的胃酸,会损害胃黏膜健康,不吃早餐,也会增加患结石等疾病的风险。因此养护肠胃一定要坚持吃早餐,营养搭配温热的早餐,最有助于养护肠胃的健康。所以早上不要偷懒了,为自己准备一份优质的早餐,让肠胃更健康。
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二要,远冷凉胃,喜温热,怕冷凉,相关调查发现,70%胃肠道疾病,是贪图“凉食”所致。当胃部受到寒凉刺激之后,就会干扰肠胃的正常蠕动,导致消化功能失调,影响易消化液分泌,导致免疫力降低。想要保护肠胃健康,一定要远离生冷寒凉的食物,多吃温热的食物,促进胃部粘膜修复,让肠胃更加健康。
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三要,保睡眠长期睡眠不足会引发胃炎,胃溃疡,甚至是胃癌等。长期睡眠不足,胃部的血流量逐渐减少,就会降低血流量,消减胃部自我保护屏障,增加胃溃疡风险。尤其是长期熬夜,又喜欢暴饮暴食、长期吃宵夜的人,更容易增加肠胃的负担,影响消化和吸收,还会降低睡眠质量,增加身体患病风险。
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四戒戒烟酒吸烟、喝酒,是常见的两大行为。对于烟酒伤肺伤肝,但是吸烟喝酒,同样会对胃部造成极大损伤。酒精进入胃部,会直接损害胃黏膜,甚至会引起炎症溃疡,酒精度数越高,对于胃部的损伤越严重,一定要提高警惕。吸烟会强烈刺激胃黏膜,刺激到胃酸和胃蛋白酶的分泌加重黏膜的破坏,形成溃疡,烟酒旗下对于胃部的损伤更加严重,一定要远离烟酒。
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戒熬夜现在人不论是否工作繁忙,熬夜似乎成了一种习惯,长期熬夜睡眠不足,也会导致胃部溃疡。上面我们已经说到长期睡眠不足的人会导致胃部功能降低,所以希望大家一定要戒掉熬夜,坚持早睡早起,才有助于胃黏膜上皮细胞更新再生。胃黏膜一般在夜间胃肠道休息的时候进行修复,胃肠道得不到必要的休息,就会导致多种胃病,建议大家晚上11点前,进入深度睡眠状态,保证7~8个小时的休息时间。
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