高血压患者真正不能吃的，或是这5物，莫大意( 二 )

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医生：高血压患者真正不能吃的，或是这5物
1.茴香
对于高血压患者来说，平时要少吃茴香。
茴香是一种美味的食物，但是它的钠含量很高，茴香摄入过多会导致体内钠摄入过多，影响正常血压水平，增加患病风险。所以，在生活中，也建议大家可以少吃茴香，这样可以帮助降低血压，预防并发症。

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2.咸菜
咸黄瓜、酸豆角、辣萝卜等食物都属于腌菜，这些食物味道很好，但它们含有大量的钠和添加剂。
钠是一种对血管刺激性很强的物质，容易削弱血管弹性，导致血管壁变薄变脆，从而使血压波动。

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3.竹笋
竹笋当中富含膳食纤维，平时适当吃一些竹笋，对促进肠胃蠕动和消化有很好的作用。而且，竹笋还能增强食欲，胃口不好的人可以考虑吃一些竹笋，可以帮助人刺激食欲。
但是，这类食物不适合高血压人群，因为竹笋中含有的纤维比较硬，进入人体后很难被吸收消化，而且会影响血液流动的速度，导致血压异常，不利于血压的控制和稳定。

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4.辣椒
在平时，很多人都很喜欢吃辣，甚至可以说是“无辣不欢” ，辣椒确实有增加食欲、开食欲的作用，但对于高血压患者来说，还是少吃或不吃为好。
辣椒是辛辣刺激性食物，如果吃多了，容易引起血管扩张甚至堵塞的症状，严重影响血管健康，甚至诱发心脑血管疾病。因此，高血压患者最好少吃辣椒。

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5.甜菜
甜菜不仅含糖量高，而且钠含量高，吃多了会导致钠摄入过多，对控制血压非常不利。
因此，高血压患者平时应少吃甜菜，或在吃甜菜时少吃盐、酱油等含钠量高的调料，以免血压升高。

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哪些食物可以帮助降血压？
1.西红柿
西红柿当中含有丰富的维生素C ，这种物质容易被人体吸收，西红柿中的番茄红素能够消除人体自由基、减缓动脉粥样硬化能够治疗高血压。

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2.苹果
苹果当中含有钾元素，常吃可以改善高血压的钠离子摄取量，还能够预防高血压的发生。高血压的患者可以每天都吃三个苹果，这样就可以帮助患者排出饮食中摄取过量的钠离子，起到防治高血压的作用。

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3.芹菜
芹菜具有降血压作用，同时还可以大大降血脂，对降低高血压很有益处。
4.苦瓜
苦瓜当中含胡萝卜素、尼克酸、粗纤维、苦瓜素人体所需的多种营养物质，其性昧苦寒，而有清热解毒、清心消署、明目降压之功效。
苦瓜可绞汁、凉拌、煮汤、炒菜食用，苦瓜含有的草酸会妨碍钙吸收，炒菜前，应先把苦瓜放在沸水中焯一下，去除草酸后再炒。

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延伸：如何降低血压水平？
1.学会放松
在平时对工作、对生活保持良好心态，利用各种途径舒缓心理压力，遇到不愉快事件和压力事件时应进行自我心理调整，采取正确的应对和缓解压力的措施，尽量减少或避免负性情绪对高血压的影响。