高血压患者真正不能吃的，或是这5物，莫大意( 三 )

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2.戒烟限酒
吸烟会使血压升高，心跳加快，吸一支烟有时可使血压上升25毫米汞柱！尼古丁作用于血管运动中枢，同时还使肾上腺素分泌增加，引起小动脉收缩。
在平时，长期大量吸烟，可使小动脉持续收缩，久之动脉壁变性、硬化、管腔变窄，形成持久性高血压。

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3.充足睡眠
日常生活中，如果想要有效预防高血压，最好做到早睡早起。
充足的睡眠是促进健康的有效方式，部分人总是熬夜，基本上身体得不到休养，此时身体负担会加重，不利于血液健康，对身体的循环、代谢等也会造成影响，久而久之就会出现血压升高的情况。
另外，人在睡觉的过程中，体位的变化通常会使血压降低一些，这样对血压稳定有利。

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4.饮食清淡
【高血压患者真正不能吃的，或是这5物，莫大意】大部分的高血压的诱发与不合理的饮食结构有很大的关系，所以，在饮食方面一定要注意合理，多吃新鲜的蔬菜和容易消化的食物，减少脂肪量高的食物，不然会引起身体发胖，导致动脉硬化的发生。