真正健康的食物,是这4种,建议告知家人( 二 )


5.果脯蜜饯
这类食物的原材料多是水果 , 很多人认为其是健康食品 。 事实上 , 果脯蜜饯在加工过程中会加入大量的盐分、糖分 。 一些话梅内的钠元素更是达到了7.9:100g , 摄入100g即超过日均的限盐量 , 经常摄入会增加高血压、肥胖的风险 。
真正健康的食物,是这4种,建议告知家人
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三、4种你深信的“健康建议” , 只是一场营销骗局
现代人对于养生的关注度普遍高 , 很多人会寻求各种各样的养生方法来保养身体 , 然而你所追求的养生很可能是骗局 。
真正健康的食物,是这4种,建议告知家人】酵素减肥:酵素减肥是近几年特别火热的一个方法 , 商家的宣传都十分高大上 , 其实酵素就是酶 。
酶是人体所必须的一种大分子生物催化剂 , 其实就是蛋白质的一种 , 在进入体内后可加速人体内化学反应的速度 , 身体的正常新陈代谢都离不开它 。 但是!口服的酶元素在进入体内后 , 会被胃肠道消化 , 然后就变成了各种小分子氨基酸了 , 根本起不到减肥作用 。
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淋巴排毒:淋巴是体内重要的排毒器官 , 于是就衍生出了按摩淋巴来排毒的项目 。 其实这个项目根本没有科学依据 , 我们的淋巴本身就不会堵塞 , 无时无刻都在进行循环 , 按压、排堵是完全没有必要的 。
一些淋巴发生堵塞的人群 , 多是由于疾病因素所致 , 此时去盲目按压淋巴 , 反而会让其扩散 , 威胁健康 。
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清宿便 , 排肠毒:宿便这个概念本身就是个伪科学 , 所以后面的排毒自然也不可信 。 肠道内储存的粪便时间可维持在1~7天不等 , 只要是日常的排便具有规律性 , 就无需担心 , 这并不是宿便 。
“辟谷”养生:该方法是指日常不摄入任何食物 , 仅依靠喝水、喝葡萄糖来养生 。 这个做法非常错误 , 不符合人体的生理规律 , 长期不摄入食物会导致体内各脏器功能紊乱 , 身体无法摄入充足的营养还会引起营养不良等发生 。
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四、真正健康的食物 , 是这4种
生活中 , 真正想要养生应该多吃的是这几类食物 , 让我们一一来看 。
1.蔬果
蔬菜和水果内含有丰富的膳食纤维以及多种维生素 , 可以很好的帮助身体补充营养 , 同时可以预防便秘发生 , 并且脂肪含量较低 , 不会让身体发胖 。
2.坚果
坚果内含有的不饱和脂肪酸含量很高 , 还有蛋白质、维生素E以及植物蛋白等成分 , 适当摄入对于健康有很大好处 , 注意不能多吃哦 。
3.牛奶
牛奶是身体补充蛋白质的很好来源 , 其内里含有的蛋白质和身体所需的成分十分接近 , 进入体内后可快速被身体吸收 。
真正健康的食物,是这4种,建议告知家人
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4.鱼虾
鱼虾含有的脂肪含量很低 , 但它们都含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质 , 这些优质蛋白对于健康而言非常有益处 。
5.大豆
大豆是人体摄入植物蛋白的重要来源 , 还含有不饱和脂肪酸、钙、钾等元素 , 经常吃对于健康有好处 。
真正健康的食物,是这4种,建议告知家人
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饮食对于健康而言非常重要 , 在日常想要通过饮食来养生一定要选对方法 , 切不可踏入误区反而威胁健康 。 对于一些“伪健康”食品 , 要学会辨别 , 别再花冤枉钱了 。