3个迹象表明你可能已经成为一个“精神苦者”，你中了几个？

精神上的“苦者”很难用简单的术语表达，因为苦涩的感觉涉及多种情绪。通俗的来说，情绪上的痛苦是指悲伤和愤怒的感觉，尤其是随着时间的推移而会积累的愤怒。

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变成一个“苦者”是一个缓慢的过程，很像孩子长高，年幼孩子的父母没有注意到孩子每天身高增加了多少，但一段时间以后，父母会突然意识到孩子一下子变高了很多。
精神变得苦涩也很类似——缓慢但循序渐进，直到有一天可以清楚地感到你的“苦楚” 。
通常来说，如果你有了下面三种表现，说明你已经变成了一个“苦者” 。
（1）你发现自己经常被激怒，特别是一些小事。
当一个人变得苦涩时，最明显的影响就是对他的情绪。具体来说，苦涩的人的基本情绪通常是愤怒、失望或烦躁。这种感觉很难放下。
衡量自己情绪的一个简单方法是，想想过去几天，你是否做了以下任何一件事：
发送了愤怒或沮丧的信息
在个人或职业中与任何人发生任何形式的口头冲突
对开车、工作或办事时遇到的陌生人有负面情绪反应
如果你在过去几天里有上述行为，你就要留心了。

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（2）你觉得别人并不完全理解你，也不欣赏你所做的一切。
当一个人变得痛苦时，个人生活和职业关系就会受到影响。因为苦涩的人会觉得人际关系令人沮丧。
【3个迹象表明你可能已经成为一个“精神苦者”，你中了几个？】痛苦的人对亲近的人失去了信心和信任，觉得人际关系麻烦且不值得。如果你最近有了这样的想法，就需要留心了。

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（3）你开始认为，你可能永远不会感到真正的快乐。
当一个人变得痛苦时，往往会有一种被生活背叛的感。这时候，自怜或受害者心态可能会占据上风，从而开始相信，你永远不会真正的快乐。
如何变得不再“苦涩”：
重要的是要明白，变得痛苦，往往是由于在太多的关系中，感到无意义和不被欣赏。但放弃或者屈服并不能解决问题，下面才是正确的应对方法。

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首先避免过度思考和过度感受，你要学会分散你注意力，比如通过打电话给朋友或与周围的人交谈，以增加您的联系感。
其次，可以通过户外散步和冥想，来舒缓你的中枢神经系统。
最后，如果实在没有办法，考虑寻找可以提供支持的心理健康专家。
苦涩的心理令人担忧，但苦涩不一定是永久性的。
采用一种新的生活方式——采取行动——可以减少痛苦，增加对未来的希望。