比流感还致命的“青少年抑郁症”，父母须留意这9大征兆！( 二 )

2.充分运动饮食睡眠：患上抑郁和患上感冒类似，同样需要三餐定时、营养均衡的饮食。也要有充足睡眠，并且鼓励孩子多到户外走走与运动，减少看3C的时间。
【比流感还致命的“青少年抑郁症”，父母须留意这9大征兆！】3.适时寻求专业协助：在寻求专业协助时，要谨记让孩子一起参与讨论，寻找孩子能信任的精神科医师或心理师，良好的医病关系对抑郁症的康复很重要。
4.陪伴孩子走过治疗：大部份的抑郁症都能康复，但与感冒一样，康复需要时间，切莫操之过急，应带着同理与耐心，陪伴孩子走过服药或心理治疗的过程。
5.不要忽略照顾自己：为了照顾孩子，父母容易把全副精力都放在孩子身上，结果忽略了自己的身心状态，结果孩子还没好，父母反而病倒了。作为照顾者，要留意自己是否压力过大，不要过于压抑，也不要过于自责，可以的话，寻求更多亲友的支持和协助。面对抑郁，我们不轻视也不夸大。陪伴孩子，一起跨越抑郁的幽暗低谷。