熬夜|夜晚失眠睡不着，记住4味小药，家家户户有，简单又有效

大家都知道的是熬夜对身体的伤害是很大的，不仅伤害身体还能加速衰老。但是熬夜是我们主观上的不想睡，熬夜可以用年轻人的话来说就是“痛并快乐着”，但是比熬夜更痛苦的就是失眠，失眠是“被迫”熬夜，是我们精神上面很想睡但是身体上就是睡不着。失眠会直接影响第二天正常的工作学习，同时也会影响我们的健康。有些人对失眠还存在一定的误解，简单的认为睡不着就是失眠。其实，失眠和睡不着是毫不相关的两码事儿。睡不着是一种大脑长时间不能进入休息的状态，但是失眠是原本睡得很好，突然间睡不好的精神状态。

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【 熬夜|夜晚失眠睡不着，记住4味小药，家家户户有，简单又有效】失眠大致上分为心里生理性失眠，气质型失眠，睡眠状态错误感知这三种类型。
1.????生理心理型失眠通常是生活短时间内压力过大导致的。
2.????心里生理性失眠是这三种失眠中最常见的，可能是由于生活中突发变故导致的。
怎么样能够缓解失眠呢？
1.枣仁
有一种食物能够缓解失眠提高生活质量----枣仁，能够增强肝脏功能、治疗虚烦惊悸。夜不能眠，能够稳定情绪，促进大脑进入睡眠、休息状态。还可以提高人体免疫力，消除机体的疲劳困倦感。

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2.大豆
大豆中富含蛋白质维生素c，还含有钙磷铁等元素，它能够补脾安神，辅助调理入睡速度。

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3.蜂蜜
蜂蜜跟枣仁一样有养脾胃的功效，每天能够坚持冲喝一杯淡的蜂蜜水，可以消除烦躁的心情，有助于睡眠。

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4.葵花籽
葵花籽富含多种氨基酸和维生素等微量物质，可以使脑细胞的抑制机能有效的得到改善，有镇定安神的作用，有助于睡眠，解决睡眠质量低下等精神不济的问题。

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好了，今天的内容就先给大家分享到这里，大家还有什么不懂或者不明白的可以在评论区留言，谢谢大家！