沙棘|胆固醇最怕2菜,不是洋葱和木耳,你若爱吃,血管干净畅通
说到胆固醇,很多中老年人可能都得打个哆嗦。没错了,胆固醇偏高,是很多中老年疾病尤其是血管疾病发生的主要诱因。但是实际上,又有很多的人,胆固醇偏高,其实都是自己''一手造成的''。为什么这样说呢?
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一、3个坏习惯不改,胆固醇会一天天飙升1、不健康的饮食现代人的生活水平,普遍来说都是比较高的,大鱼大肉天天吃,很多家庭也是''吃得起''的。但是,经济上能承担,不代表身体能接受。这些食物,长期经常吃的话,不仅口感上会显得比较油腻,而且这类食物的脂肪和胆固醇含量都很高,经常吃,难免会给血管代谢带来负担,引起血清胆固醇偏高的情况。
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2、不良的生活习惯有一些不好的生活习惯,比如抽烟喝酒,都会导致血液粘稠度变高。还有一个比较容易被忽视的,就是不爱喝水,其实也是容易导致血液的粘稠度过高的一个主要原因。所以平时多补充水分,也是很有必要的。3、负面情绪负面情绪的刺激也会导致身体血液当中的水分流失过快,从而引起血液粘稠度过高,所以平时要多注意,控制好自己的情绪,及时的释放压力。
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血液粘稠度过高,对我们的身体可以说是有百害而无一利,所以平时一定要注意,如果自己平时本来就有以上说的几个习惯的话,一定要及时改掉,以帮助疏通自己的血管。同时平时也要避开那些可能导致血液粘稠高的病因,养护好血管。二、胆固醇最怕2''菜'',不是洋葱和木耳,你若爱吃,血管干净畅通说到养护血管和降胆固醇,可能很多人都会比较直接地想到洋葱和木耳。不可否认,这些食物在平时经常吃一点的话,对人的血管确实是会有一定的养护作用的,但是要说比较到位的话,这2种食物,还不算最佳。
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1、姬松茸姬松茸含有丰富的核酸、亚麻酸等营养成分,经常摄入这些活性物质,可以抑制脂质过氧化和胆固醇的形成,避免多余的脂质物质在血管内壁逐渐堆积,从而降低低密度脂蛋白,达到清除血管垃圾和扩张血管的作用。2、芦笋芦笋有''菜中之王''的美誉。富含不饱和脂肪酸,能清除自由基,降低血清胆固醇含量,减轻毛细血管脆性,增强血管韧性。它还可以维持血管通透性,降低堵塞情况和血管脆性。
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根据《千金方》记载,如果将芦笋、姬松茸与大豆、沙棘等多种食材混合,得到沙棘、芦笋液,有利于降低胆固醇、降低血管脆弱性、保护血管的配方。尤其在此基础上,现代人利用现代科技通过益生菌进行提取和发酵得到的食物液,不仅可以保留食物本身的营养成分,而且还更有主人人体吸收,故而更适合胆固醇高者调理食用。
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