心态|调查百名百岁老人发现：他们都有一个共同点，无关饮食和运动

健康与长寿是人们最为关心的话题，有的人认为健康的饮食能长寿，有的人认为经常运动能长寿，有的人认为好的生活习惯能够长寿，这些说法都正确但又不足够正确，这些因素能够影响健康但不是最重要的因素。

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影响健康与长寿的最重要因素是什么呢？其实是心态。
长沙市发布的《长沙市百岁老人综合因素调查报告》中指出“心态好”是长寿第一秘诀，他们调查了216名百岁老人，这些百岁老人中有89.08%的人不约而同地将长寿归结于心态好，其中有57.41%的老人表示自己不爱生气，不爱管闲事。
无独有偶，成都都江堰的一个小镇，这个仅有2.4万人的小镇，光百岁老人就有9位，超过80岁的有748位，到这里调查长寿秘诀的人发现，他们之所以能够长寿与平和的心态有密切关系，这些百岁老人的脸上总是挂着笑脸，性格很随和，不爱发脾气，不爱和自己较劲，也不爱参与纷争。

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现代医学也证实，人类70%以上的疾病实际上都是心因性疾病，从理论上来说，如果能保证心理平衡，人的健康通常都能得到保证，身体的各个指标例如血压、心率、血糖都能处于正常范围，但是不正常的心理状态也能打破这份平衡，从而影响指标，导致疾病。
比如生气时，心跳会加速，呼吸会加快；伤心时消化液分泌会减少，食欲会减退；恐惧紧张时，中枢神经会紧张，心脏会狂跳，血压会升高；焦虑抑郁时，睡眠会变差，免疫力会减退。

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我们的身体对外伤等生理性伤害非常敏感，身体的反应也很迅速，但是对于心理方面的刺激却无能为力，长期处于不良的心理刺激下，免疫系统很容易“崩溃”，疾病因此也随之到来。
好的心态是治疗疾病的特效药，人在快乐的时候大脑会分泌出“多巴胺”等有益激素，因此所有的医生在病人治疗或康复期间都会强调好的心态利于病情的好转。好的心态本身就不容易生病，即便生病了也往往比心态不好的人更容易康复。

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如何养成好心态？
不妨试着学会做情绪的主人，除此之外要勤于思考，学会乐于助人，掌握好人际关系，多和正能量的人在一起，处理好家庭与工作，寻找爱好，多审视自己的生活，专注于自己可控的事，最后就是失败乃成功之母，即便失败了也不要放弃，不断改正错误让自己变得更好。
参考资料：夏苏英, 杨励, 程若洲. 长沙市216位百岁老人长寿因素综合分析[J]. 大家健康(学术版), 2016, 10(09):197.
【 心态|调查百名百岁老人发现：他们都有一个共同点，无关饮食和运动】《心态是如何决定健康的？》人卫健康2020-06-06.