身体瘀堵先堵肚子！4招疏通身体，养好脾胃，不留痰湿垃圾！( 二 ) 天气越来越寒冷

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第四节：敲打肝胆经，双脚与肩同宽，蹲马步，双手微握拳，从膝关节内上方开始向上敲打至腹股沟，然后向后转至胆经。我们身体瘀堵，体内的毒素痰湿就多，胆经是排毒的，肝经理气，这个动作理气排毒，把体内的浊气排一排。

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第五节：释放胸中浊气，右跨步，双脚与肩同宽，挺胸，双手握空拳放于胸前，左右交替捶打2次，重复4次。冬季人的情绪多变，也容易积郁在心里，这个动作可以帮我们把积郁的邪气都发散出去，释放胸中的憋闷。

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以上这5个动作可以帮我们从头疏通到脚，没事时候多练练，痰湿会在日常活动中每天清除一点点。
吃点鸡内金，从内疏通
凡是讲究内外结合，效果才更大，外部我们可以多做做疏通操，揉揉腹部，内里我们也要在饮食上加以助攻，帮助身体疏通瘀堵，鸡内金这种食材就非常不错。
鸡内金是家禽鸡胃中一层内壁，是一种金黄色的膜状物，把它撕下来洗净晒干，就可以保存起来。健脾和胃，对于疏通脾胃有很好帮助。我们都知道鸡没牙，无论吃什么都是用吞的，吃下去的完全靠鸡胃来吸收运化。

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我们若是不小心吃点不容易被分解的食物，就会积食，肚子胀，而鸡吃进去砂石或是铁块，最后都能被消磨干净，这就离不开鸡内金在其中发挥作用。

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近代国医大师张锡纯，在《医学衷中参西录》中所说：“鸡内金，鸡之脾胃也。中有瓷石、铜铁皆能消化，其善化瘀积可知……(脾胃)居中焦以升降气化(脾胃升清降浊) ，若有瘀积，气化不能升降，以致胀满，用鸡内金不但能消脾胃之积，无论脏腑何处有积，鸡内金皆能消之。 ”
咱们的老祖宗已经为我们验证了鸡内金这味食材的作用，我们便可以放心食用，鸡内金为血肉之品，即使长期吃对身体也没有什么不良影响。

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唯一的缺点或许就是比较难吃，鸡内金为鸡的内脏，略苦又有内脏本身的腥味，故此做上一道美味的鸡内金食物，也是非常重要的，否则吃不进去，也是白搭。
分享一道我从小吃到大的鸡内金焦馍，又薄又脆，非常香，老幼皆宜。
做法：面盆洗净，倒入小麦粉，再把擀碎的鸡内金粉倒进面里，加入两把芝麻和一小勺盐。

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把面盆里所有的食材混合均匀，加入适量清水，揉成面团，静置20分钟后，切成大小相等的面剂子。

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和烙饼一样，擀成片，差不多擀成2mm的厚度即可，里面的芝麻也差不多被擀碎了，之后电饼铛预热，不用刷油，直接放面饼。

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中途可以翻个面，烙熟后就可以享用美味了，芝麻香浓郁，鸡内金的苦味也被很好地掩盖住了，吃起来又酥又脆。

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若是没时间自己制作，或觉得擀面和面费力气，那就试试这款即食的鸡内金饼，里面不光添加了鸡内金和芝麻，还有铁棍山药、茯苓，对于脾胃的养护更好。