长寿有8个“金标准”！身体健不健康，一看就知道！你达标了吗？( 三 ) 便秘|洋葱|栎皮黄素|小知识|清

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③下肢浮肿。肾脏是人体内水分代谢的重要器官，肾功能下降，很容易引起下肢浮肿。如果晨起时发现下肢浮肿，过后又减轻，需要立即检查肾脏健康。提醒：在《我是大医生官微》公众号主页输入“尿酸”，即可查看控尿酸的方法。六、肝功能检查指标正常≠肝脏健康肝脏有合成、代谢、消化、解毒功能，是人体至关重要的器官，一旦出现异常，整个消化道甚至机体都可能出现问题，因此合理的检查十分有必要。尤其是以下几个指标异常，可能提示肝脏疾病：1、谷丙转氨酶（ALT）谷丙转氨酶是急性肝细胞损害的敏感标志，其正常参考值为0～40u/L。当肝细胞有炎症时，血清谷丙转氨酶就会升高；但谷丙转氨酶升高，不一定患有肝炎，因为剧烈运动、过量饮酒、感冒、口服某些药物等也可能导致结果异常。

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2、谷草转氨酶（AST）谷草转氨酶的正常参考值为0~40 u/L。数值升高可能预示肝细胞坏死、线粒体受损。【小贴士】临床上常用谷草转氨酶与谷丙转氨酶的比值来判断肝脏受损情况，正常情况下，两者数值相近。

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3、胆红素包括总胆红素、直接胆红素和间接胆红素。临床上，通常要结合三者的数值进行判断，如：总胆红素和直接胆红素升高，可能预示急性肝炎发作；三者同时升高，可能预示肝细胞坏死，胆红素代谢受阻，多见于急性肝损伤。4、白蛋白白蛋白只能在肝脏合成，可以反映肝脏合成功能，正常参考值为35～51g/L。若白蛋白降低，常提示肝脏合成能力减弱，可能有慢性肝炎、肝硬化等情况，且降低程度与肝病严重程度相关。

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即便以上指标都处于正常范畴，也不能完全保证肝脏健康！肝功能检查结果仅代表抽血时肝细胞的状态，只要抽血时肝细胞没有炎症，结果就基本正常。但实际情况可能是肝细胞曾经有过炎症，但抽血时炎症没有了；或是已经患有肝硬化或肝癌了，但还属于早中期。因此，对于肝炎患者、肝炎病史者、肝脏疾病高危人群等而言，单一的肝功能检查结果局限性较大，更建议结合其他影像学检查进行综合判断。

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提醒：在《我是大医生官微》公众号主页输入“肝脏”，即可查看养护肝脏的方法。从健康角度而言，除了掌握身体各项指标参数，保证良好的生活习惯也很重要。然而，如今很多人都普遍存在无肉不欢、久坐不动的问题，又该如何把控？七、红肉把握好度、合理搭配更健康猪、牛、羊等红肉，是人体所需蛋白质、铁、锌和维生素B12的重要来源，在膳食结构中发挥着重要作用。然而，世界卫生组织已经将红肉判定为2A类致癌物，食用过量很可能增加结直肠癌肿瘤风险。《中国居民膳食指南》建议，健康成年人平均每天畜禽肉摄入量不要超过75克。其中，红肉摄入量控制在50g/天以下较为适宜；但对于一些缺铁性贫血的人群，则可以适当多吃一些红肉。肥胖、三高等特殊人群，应该选择里脊肉、牛肉等新鲜的瘦肉，少吃肥牛、五花肉等高脂肪肉类；平时可以选择水产类（如：鱼虾蟹等），禽类（如：鸡鸭鹅等）白肉，代替部分红肉的摄入，“红白搭配”更健康。

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八、久坐：适当运动，缓解不适日常生活中，由于工作、学习等需要，很多人大部分时间都是坐着的，然而久坐的危害很大，甚至被世界卫生组织列为“十大致死致病的元凶之一”。长期久坐，容易引起肌肉疲劳僵硬、肩颈腰背痛；还会伤心肺、伤胰腺、伤大脑、伤血管；并可能直接影响肠道的蠕动速度，减慢肠道内代谢物质的排出，增加肠癌风险。