什么时间是合适的进食时间呢？一文参考下( 二 ) _健康小知识

在两餐之间的几个小时里，可能很多人会产生饥饿感，特别是长时间用脑或干体力活的情况，这时候也是可以适当吃点东西缓解的，水果、坚果就是比较适合的食物。适量吃一点，既能补充营养和体力，也不会给身体增加太大的负担，还可以避免吃正餐的时候一下子吃太撑，是有好处的。
这三顿饭，可能很多人晚餐会吃得晚一点，吃得也更为丰盛，因为忙碌一天了，想着晚上终于可以好好吃一顿了。但提醒大家不要暴饮暴食，不建议晚饭吃得太过刺激或者重口味，以免引起不适，晚上难以入睡，睡眠质量受到影响。

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总之，吃对于人体健康和寿命有很大影响，你可能吃过很多食物，但你真的会吃吗？虽然吃得少有好处，但不如吃得巧，研究发现在合适的时间吃，有利于延长寿命，一天三顿饭，什么时候吃是合适的时间？上文分别给出的建议，大家不妨参考下，看看你吃得规律吗？除此之外，吃的时长和状态也要注意，不要吃太急太快，要开心地吃。