养肾“三字经”，男女都适用，不妨借鉴下 _健康小知识

老话说“男人要补肾” ，说的就是肾虚。其实，不论男女都可能肾虚，而且肾虚的症状不单单表现在生殖方面，排泄、精神、睡眠等都会受到影响。今天就来和大家详解肾虚。
01张先生，因夜尿增多来就医
张先生属于先天体弱的类型，从小到大很容易生病，因为看病花了不少钱。最近一段时间，张先生发现自己夜尿增多，一个晚上要起来三四次，觉都没法睡了，他的抵抗力本来就差，现在因为睡眠不足精神更差了，前段时间还感冒了，一直没有好。
身体健康的人晚上排尿一般不超过2次，像张先生这样次数过多显然是不正常的，那么到底是不是肾虚呢？
肾阳虚患者因为肾气不固，体内的津液无法收敛，所以会出现尿频、夜尿的情况，就像一个满是缝隙的篮子，存不住水。

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不过，仅从夜尿多这一个症状还不能断定张先生一定是肾虚。夜尿增多还要考虑其他因素，例如：
天气寒冷血管会收缩，肾脏代谢速度加快，过滤的尿液会比较多，尤其是老年人，更加多见。
因为老年人的肾功能比较差，膀胱弹性不足，不容易存住尿液。而且很多老年人还有前列腺问题，炎症对尿道产生刺激，也会导致尿多。
另外，饮水增多、吃了很多水果、糖前期或糖尿病、情绪紧张等因素，都会影响排泄。因此，现在要进行排查，找到夜尿增多的原因。同时还要结合身上其他的症状来判断，张先生到底是不是肾虚。
张先生的面色比较白，眉眼没有精神，体型比较胖，一走路就气喘吁吁，他说自己很怕冷，手脚常年不温，还经常腹泻。结合这些症状看，张先生符合肾阳虚的情况。

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02钱女士，因月经不调、多年不孕来就医
钱女士三年前和丈夫结婚，本以为很快就会怀孕，没想到一晃两三年过去，她的肚子还是没有动静。钱女士说自己一直有月经不调的问题，还十分怕热，晚上睡觉容易流汗，脾气不太好。
钱女士之前做过检查，显示为多囊卵巢综合征，且雄激素偏高、血糖偏高。医生认为钱女士符合中医里的肾阴虚情况，于是建议它中西医结合调理身体。
经过3个月的时间，钱女士发现自己的失眠情况有所改善，月经也正常了。不仅如此，她的检查指标也恢复正常。相信再过不久就会听到好消息。

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03是的，女性也会肾虚！阴虚还是阳虚，对照这三点看看
看脸
阴虚患者脸色微红，唇色较深，舌头颜色发红，舌苔比较少，喜欢皱眉，神情烦躁没什么耐心，容易发怒。
阳虚患者脸色发白，唇色较淡，舌头滑腻，舌苔发白，不喜欢说话，表情沮丧，一脸萎靡不振的样子。
看身体
阴虚患者大多比较瘦，怕热，喜欢吹空调、吃冷饮，不耐热，晚上睡觉后背和脖子容易出汗，白天腰腿容易酸痛，不喜欢活动。
阳虚患者大多虚胖，怕冷，离不开保温杯，手脚不容易捂热，哪怕坐着不动、光吃饭都会淌汗。阳虚体质也会腰疼，往往在吹风受凉后加重。

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看排泄
阴虚患者小便少、味道重，排便次数少，有时三四天才拉一次，大便比较臭。而阳虚患者小便多，晚上容易起夜，排便次数多，一天拉两三遍，而且粪便比较稀，不容易擦干净，还有一股酸腐味。