花生|这样安排早餐，餐后血糖越来越稳定，赶紧学起来营养膳食

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你的血糖最近有波动吗？吃完早餐后血糖会直线飙升吗？一部分人可能遇到了这个问题，他们发现吃完早餐后血糖波动得特别大，甚至还需要药物控制。面对这种现状，患有糖尿病的人特别着急，难道就不能降低餐后血糖吗？
其实不是不能降低餐后血糖，只是大家没有掌握好方法，也没有吃适合自己体质的早餐，这才导致血糖飙升。

一、吃完早餐后，血糖为什么飙升？
首先要考虑是早餐是不是太油腻，如果早餐含油量过多，也会引起血糖飙升。
长期吃精加工的面粉对身体并没有什么益处，这类面粉容易让血糖飙升。
每天早上吃水煎包对血糖也不友好，主要原因是水煎包中的馅太碎，人体会吸收大量食盐和食用油。
大米粥对血糖也有影响，因为大米中淀粉含量较高，所以也容易引起血糖飙升。

二、合理安排早餐，帮你控制血糖
首先要改变的是吃早餐的时间，这个时间最好控制在起床后的半小时左右，这样既不会影响肠胃休息，也不会让血糖飙升。
虽然早饭看起来并不重要，但大家一定要把控好早饭的菜色，早饭要做到营养均衡，要多吃一些高纤维、高蛋白的食物，还要适当食用肉类和豆类。
吃主食时，最好是吃全麦面包或者是家里自己做的素包子，如果有馒头或者花卷，也可以吃一些面食。不过千万不要吃得太精细，也不要一直吃油条和煎包，这些食物容易影响血糖。
一定要控制好主食的摄入量，不能因为某样主食好吃，就大量吃主食，否则只能引起餐后血糖过高。当病症越来越严重时，还会诱发肥胖和心血管疾病。
【花生|这样安排早餐，餐后血糖越来越稳定，赶紧学起来】早餐也要吃一些蔬菜，如果不想吃太油腻的食物，可以来一盘清炒蔬菜，这样还能增加饱腹感。
早上千万不要喝太多米粥，如果特别喜欢喝，每次最好只喝一小碗，否则米中的糖分也会进入身体，这个时候也会影响体内血糖。此外，面条对身体的影响也是如此，因此大家一定要控制好。

结语：
无论什么时候，糖尿病患者都要注意自己饮食，千万不要因为贪嘴导致体内血糖飙升。特别是体内血糖不稳定时，最好的办法就是通过饮食稳定血糖，这样既不会损伤身体，还能为身体提供营养。