【米饭|不吃米饭,体重就蹭蹭掉,什么原因?3种吃法,想减肥不妨用起来】
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很多人张口闭口都说自己要减肥 , 前一天晚上和朋友说从明天开始早起运动 , 第二天早上却睡到自然醒 , 想要减肥的目标立的快 , 但是打脸来的也迅速 , 不想通过运动就想达到减肥掉体重的效果 , 只会口嗨 , 寻找一个捷径来减肥 , 不吃米饭就是常见的减肥“捷径” 。
为什么不吃米饭 , 体重会在短时间内明显下降?
其实很简单 , 因为米饭和馒头等碳水主食 , 主要成分是碳水化合物 , 对人体最重要的作用就是提供能量 。
一碗米饭的热量 , 大概在150—250卡左右 。 而一顿饭通常我们也只吃大约600卡左右 。 不吃米饭 , 相当于减少1/3的热量摄入 。 一天的话 , 就少摄入300—500卡 。 制造出这么大的一个“热量缺口” , 当然会瘦的很快 。
听到这肯定有人很开心了 , 终于有一种不需要动 , 还可以吃其他美食 , 只需要不吃米饭就能瘦的减肥方法了 , 但是通过不吃米饭来减肥却也对身体造成不好的影响 。 可能你会说不吃米饭就能起到如此好的效果 , 那谁还去运动啊!但是你要知道不吃米饭造成的“代价” , 你可能就不会这么想了 , 接下来一起了解米饭和人体的关系 , 不吃米饭为什么会使体重下降那么快?又有何不好的影响?
不吃米饭 , 好处是瘦得快 , 但还有几个“危害”
首先 , 可能会出现低血糖 。 米饭作为最常见的一种主食 , 它所含的营养元素对身体而言是起着至关重要的 , 帮助身体补充能量 , 如果碳水化合物补充不够充足就会导致身体长期能量不足 , 导致浑身乏力、心慌、气短、头晕等现象 , 这也是低血糖的基本症状 。
对于女性来说 , 可导致月经异常 。 有些减肥的女生 , 长期不吃米饭之后 , 会月经失调 , 甚至一个月不来的现象 , 这就是因为没有补充足够的营养 , 使身体内分泌失调从而出现月经异常的现象 。
减少那么多热量摄入 , 在短时间内会出现体力下降 , 免疫力下降的情况 。 体力下降是长期不吃米饭的典型特征 , 长期不吃米饭会导致身体需要的各种营养元素都不足 , 那么身体自然就会出现不良的反应 , 同时就会导致身体抵抗力低下 , 对于身体而言抵抗力是个很神奇的存在 , 帮助我们抵御外在病毒的入侵 , 维持身体的健康 , 抵抗力低就会导致人容易生病 。
不吃米饭会使人所摄入的糖类物质不足 , 米饭中含有的物质可以补充身体所缺乏的葡萄糖 , 当葡萄糖缺乏的时候就会使身体受到影响 , 使人的气色越来越差 , 看着黯淡无光、面黄肌瘦 。
虽说并没有完全不吃东西 , 只是不吃米饭 , 但是对肠胃而言也是一种负担 , 会导致人的新陈代谢紊乱 , 使肠胃消化系统降低 , 使吃进去的东西大量的堆积在器官和体内 , 那么反而更容易导致人变成肥胖的体质 。
总而言之 , 通过不吃米饭来减肥的方法并不好 , 而且很容易反弹 , 虽说一时的体重是掉了 。 但这并不能维持很久 , 最后还导致身体出现问题 , 这实在是得不偿失 , 所以不建议大家这么做 。
一个事实:不吃主食减肥会让你感觉痛苦 , 有导致饮食失调症的风险
不吃米饭给身体带来的伤害 , 可能需要长时间才会有更明显的感悟 。 但有一个伤害 , 会很快的感受到 , 那就是不吃米饭后 , 心情会变得很糟糕 , 会感觉很痛苦 , 闷闷不乐 。
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