熬夜|所有的猝死都是蓄谋已久！常见的4种行为更容易猝死，引以为戒！血栓|疾病|心脏|长寿与衰老|老

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【熬夜|所有的猝死都是蓄谋已久！常见的4种行为更容易猝死，引以为戒！】46岁的老肖像很多人一样，上有老下有小，生活的重担压在身上，让他喘不过气，有时候压力大的成宿成宿地抽烟。由于疫情和一些政策原因，所在的小厂效益不好，经常性的好几个月才发一次工资。家里有两个孩子上学，老人身体不好，妻子一边照顾孩子，一边打零工贴补家用。
2年前，在朋友的介绍下，老肖下班后开始送外卖，由于踏实能干，每天能挣不少钱，家里的境况有所改善，就在家人一起期待着更好的生活时，一次外卖途中，老肖却突然晕倒，被送到医院后，已经没有了生命体征。
这几年猝死的新闻越来越多，也越来越年轻化， “32岁的派出所所长，跑步冲刺突然倒下，再没救回来”；“急诊医生一晚接诊38人后猝死，年仅43岁”；“拼多多平台，一名年仅23岁的小姑娘凌晨1点半下班途中猝死”；“巴拉巴拉小魔仙的女主角之一，在酒吧猝死离世，年仅25岁”……

很多人认为猝死是老年人的专利，甚至是心脏病患者的专利，离我们很遥远，但却并不是。好友曾经跟我说：前一阶段由于所负责的项目面临检查，自己和团队加班了将近一个月，每天睡眠时间不足5小时，整天满脑子就是哪个地方还需要整改。最后，终于验收结束，同事们一起聚餐，结果喝了几杯酒，突然觉得胸痛胸闷的厉害，就像口鼻被捂住，张大嘴呼吸还是有窒息的感觉，之后就什么都不知道了，再醒来人已经在医院，这是自己离死亡最近的一次。同事今年才39岁。
WHO将猝死定义为6小时内发生的非创伤性，不能预期的突然死亡。《中国心血管健康与疾病报告2019》指出：猝死的发生率为41.8/每10万人，根据我国的人口预估，我国每年有54.4万例心脏性猝死，大约每1分钟就有1人会猝死倒下。
过去的30年里，心源性猝死的死亡率增长了142% ，约等于我国前五大癌症总死亡人数的总和。一般来讲，年龄越大，猝死的风险就越高，但是近二十年的数据显示，心血管疾病低龄死亡率上升，即年轻人的猝死风险也在不断的增加，专家指出这与不健康的生活方式有关。

1. 长期熬夜
当今社会，生活节奏越来越快，人们的压力也越来越大，随着工作的不断内卷，熬夜似乎成了很多人不得不接受的职场文化。再加上智能手机的出现，短视频的盛行，越来越多的人12点以后才入睡。
长时间熬夜会导致肠道产生大量的氧化物，这些活性氧会破坏DNA及细胞的其他成分，摧毁肌肤的胶原蛋白和弹性蛋白，从而引起皮肤皱纹或者松弛；同时活性氧会摧毁细胞膜，使细胞营养供应不足，导致器官组织衰老，甚至诱发心血管疾病，神经性疾病，肿瘤等200多种疾病。因此，专家指出：睡眠不足和昼夜节律失调会导致肠屏障功能障碍或者肠道菌群失调，从而引起肠内氧化物蓄积，最终导致猝死。
经常熬夜的人应该都有感受，熬夜之后会觉得身体疲惫，胸口发闷，头脑发胀，头疼，背痛，喘息无力，皮肤松弛，还有黑眼圈等，如果长期熬夜可能会出现胸痛胸闷，最终导致心梗或脑梗，因此为了自身的健康，尽量每天保持6-8小时的睡眠，并且在11点之前入睡。