熬夜|所有的猝死都是蓄谋已久！常见的4种行为更容易猝死，引以为戒！( 二 ) 血栓|疾病|心脏|长寿与衰老|老

2. 吸烟喝酒
吸烟会引起慢性炎症，加速动脉粥样硬化的形成，还会增加急性血栓形成的风险，而猝死的男性患者中，病理解剖结果发现急性血栓形成占75% 。大量饮酒之后，人体的血压会急速升高，尤其是冬天，由于天气比较冷，血管收缩，血液流动缓慢，猝死的情况时有发生，高血压患者的发病率相对更高。

3. 长期压力过大或精神紧张
《美国国家科学院院刊》上发表了一篇情绪与心脏的关系中指出：长期压力过大或者处于不良情绪中会导致严重的心脏病，甚至导致患者死亡。原因是大脑的学习、情绪、记忆等区域与心脏的跳动密切相关，压力过大会导致大脑调节心脏的功能失去平衡，增加患者猝死的几率。压力有时候不可避免，我们能做的就是运用适当的方式释放压力，尽量保持平和的心态，提高生存质量。
4. 久坐
每次和母亲抱怨脖子疼、腰疼、背疼的时候，母亲总是说：你天天坐着还能坐出问题了。很多老人都认为坐着就是歇着，能出什么问题，其实并不然，长时间坐着也是导致猝死重要的原因之一。
临床研究显示，久坐两小时，就会明显增加血液粘稠度，减慢血液循环，使得下肢静脉容易形成小血栓，随着久坐的时间不断延长，体内血栓的数量也不断增加，最终堵塞血管，导致猝死的风险增加。
想要预防猝死，最重要的就是保持良好的生活方式，尽最大可能让自己过得更长久，更健康！