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黑木耳黑木耳是非常常见的一种食物，所含有的营养物质非常多，可以给我们的身体带来的好处各种各样，和其他的绿叶蔬菜相比，含铁量要高出很多，有效的预防了血栓等病症的发生，可以保证心血管的健康。还含有丰富的植物胶原，可以起到一个清理肠道的作用。

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马齿苋马齿苋是一种十分有营养的食物，营养极其丰富，食用马齿苋对身体有很多好处，齿苋本身含有丰富的钾元素，所以可以有效的使血压高的人降低血压并且起到保护血管的效果。可用于各种炎症的辅助治疗，素有“天然抗生素”之称。马齿苋具有降肝火的作用，对于平日熬夜导致肝火旺的人群，日常吃点马齿苋可以起到降火的功效。所含的胡萝卜素等物质可以有延缓细胞衰老的功效。

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山竹在我们日常生活中，山竹是比较常见的一种食物，果肉雪白嫩软，味道清甜甘酸，有生津止渴的功效，还含有一种较强的抗氧化成分，能延缓皮肤衰老，能补水滋养肌肤，补充维生素、矿物质，对皮肤健康很有利

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