骨质疏松|蔬菜中的“升糖王”被揪出，家家皆爱吃，医生：吃一次堪比5罐蜂蜜运动|骨密度|维生素D

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糖尿病是由于人体代谢出现异常导致血糖无法正常被代谢而引起的疾病，一旦患上难免就需要长期依靠药物或者胰岛素来控制血糖。期间若是不注意生活习惯、饮食习惯等，仍旧会出现血糖反复波动。

真实案例：
家住周口的杨大叔，今年51岁，因为辍学早，学历低，所以平时只能做点苦力活。但这么多年，也算是有一些积蓄，所以他就自己支了个蔬菜摊，算是有了自己的营生。

前段时间，杨大叔总觉得自己不太舒服，头晕脑胀，精神也不太好。本想着休息两天就没事了，结果病情却进一步加重了，这才不得不去了医院。结果检查结果显示他血糖值高达15mmol/L 。
杨大叔疑惑不解，平时自己一点糖都不吃，血糖怎么会这么高？经医生询问得知，导致杨大叔血糖升高的是他平时常吃的这2种蔬菜。

蔬菜中的“升糖王”被揪出，家家皆爱吃，医生：吃一次堪比5罐蜂蜜
血糖高的人都知道蛋糕、蜂蜜、白糖之类食品不可多吃，尤其是蜂蜜，除了会升高血糖之外，过多摄入还会引发胃酸，所以大部分高血糖人群平时会对其“避之不及” ，但殊不知，蔬菜中也有“升糖王” ，过多摄入仍会引起血糖上升。

【骨质疏松|蔬菜中的“升糖王”被揪出，家家皆爱吃，医生：吃一次堪比5罐蜂蜜】1、土豆
土豆是淀粉含量极高的一种蔬菜，过多摄入这种蔬菜，会导致大量淀粉在体内积存，致使转化成为葡萄糖的含量急速升高。精米精面类主食搭配土豆食用，会导致人体在饭后血糖值迅速升高。

2、番薯
一般来说，粗粮的GI值（升糖值）是很低的，适合高血糖人群吃，但是番薯并不是如此。特别是蒸煮之后的番薯， GI值甚至能高达76 ，与精米精面（GI值83）所差无几，所以血糖高的人不可多食番薯。

医生提醒：血糖升高，人体会出现这几种不适，早检查，早治疗
1、口渴——血糖偏高，血管渗透压异常，导致上厕所频繁，造成身体缺水，出现口干舌燥之状。
2、手脚发麻——血糖含量过高，会刺激到末梢神经，导致手脚出现发麻症状。
3、皮肤瘙痒——长期处于高血糖状态，会使毛细血管长期受损，皮肤供养不足，出现瘙痒之感。

医生提醒道：这2物堪称“吸糖王” ，平时别不舍得吃
1、降糖营养物质
控制血糖需要从日常小事入手，可以试着坚持补充一些可以帮助调节血糖值的普贝双舒，这种营养素成分良好，提取自天贝粉、葛根、蛹虫草、人参、决明子等物的降糖精华部分，对于稳定血糖有很好的辅助作用。
成分分解研究后发现，天贝粉中含有很丰富的天贝激酶和多肽，可以帮助修复受损血管，加强血管的运输作用，使胰岛素发挥作用。