骨质疏松|蔬菜中的“升糖王”被揪出，家家皆爱吃，医生：吃一次堪比5罐蜂蜜( 二 ) 运动|骨密度|维生素D

研究证实，人参可以帮助促进胰岛素分泌，还能抑制糖原合成，从而降低血糖，还可以缓解口渴、多汗、无力的症状。
蛹虫草中的虫草酸和虫草多糖可以加速消耗和分解糖类物质，提高对糖分的代谢效率，降低血液中糖分含量。
此外，普贝双舒中的葛根还可以提高心肌的收缩能力，降低糖分粘附率，还能帮助预防动脉粥样硬化。血糖超标的人群，每天坚持吃2粒普贝双舒，或能帮助使血糖水平慢慢趋于稳定。

2、秋葵
这种蔬菜中的矿物质和维生素含量很高，有利于清热利湿。而且其中含有的异槲皮素具有抑制肠胃摄入葡萄糖的作用，而且对胰岛素的分泌也有促进作用，比较适合血糖高的人吃。

健康小贴士：
运动也是降低血糖的方式之一，运动过程中会消耗体内糖分，但是要注意时常。一般来说， 30分钟以上的有氧运动才能起到该有的消耗作用。散步、瑜伽、游泳、慢跑都是不错的有氧运动。