学员|瑜伽最简单也最难的体式你知道吗？一定要有这三点的参与才练对了

我们练习瑜伽的学员常常会开玩笑说：我练习瑜伽最喜欢的姿势是瑜伽挺卧式。
或者，我练得最好的姿势是：瑜伽挺卧式。

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它不仅仅只是躺在那里，它需要我们的身、心、意全部参与，才能说是在练习瑜伽挺卧式
但是，这样说的学员可能对瑜伽挺卧式的理解还是浮于表面，它不仅仅只是躺在那里，它需要我们的身、心、意全部参与，才能说是在练习瑜伽挺卧式，否则，你只是躺着，甚至都称不上是在休息，如果：
你的大脑思绪繁杂、
呼吸急促、
身体处于紧张状态........

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殊不知，看似简单的练习，其实背后有着它丰富的意涵与复杂的细节。
许多瑜伽学员认为只要躺在地板上躺着就是在练习瑜伽挺卧式，就是放松。
殊不知，看似简单的练习，其实背后有着它丰富的意涵与复杂的细节。
瑜伽挺卧式既是这样的一个练习。
这个瑜伽姿势要想真正练习好并获得它的益处，是需要一些条件的。
只有当你真正、正确地通过这些细节的调整，才会让自己逐渐进入一种真正放松的状态。
这样的一些状态的觉知本身应该是非常清新，我们通过练习，就可以达到真正放松的状态，也可以作为冥想的基础与起点。

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我们通过练习，就可以达到真正放松的状态，也可以作为冥想的基础与起点。
练习此姿势是需要一个过程的。
当我们第一次开始练习瑜伽挺卧式姿势时，可能会有一种挣扎：
呼吸？
身体保持静止？
稳定波动的思绪？
观察身体的方式？
等等的细节，不知所措。

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当我们第一次开始练习瑜伽挺卧式姿势时，可能会有一种挣扎
可能躺着就会感到紧张，盯着天花板。
或者，像一些学员一样，无法安静地保持不动。
或者，可能一躺下就睡着了。
瑜伽挺卧式姿势的本质是身心的完全放松。
如何放松？
以及对放松真正意义上的理解是什么？
这非常的重要！
瑜伽练习教会我们对于放松的理解会更加清晰。

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瑜伽练习教会我们对于放松的理解会更加清晰。
真正意义上的放松不是躺着、不是什么都不想、不是睡着了............
真正要做到完全的放松，我们需要的是注意力的专注！远离一切的干扰......
换句话说，我们在放松的同时需要保持清醒和警觉。
放松时保持清醒有助于我们开始注意并释放我们身心中长期存在的紧张与压力。
所以，瑜伽挺卧式是一种教会我们如何放松的方法
【 学员|瑜伽最简单也最难的体式你知道吗？一定要有这三点的参与才练对了】这个方法一般是从三个方面为基础练习开始，它们既是不同的方式又是同时进行的：
1、观察并感觉呼吸
2、感知身体的每一个部位的方式。
3、发觉并引导自己寻找或是调动处积极地、愉悦的、宁静的状态.....

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发觉并引导自己寻找或是调动处积极地、愉悦的、宁静的状态.....
这就是为什么我们每一次练习时，老师都会从引导呼吸的方式帮助我们调整情绪，将我们所有的感觉往内收，然后再逐步放松身体的每一个部位。