学员|瑜伽最简单也最难的体式你知道吗？一定要有这三点的参与才练对了( 二 )

这是一种呼吸的调整、肌肉的方式、以及稳定波动思绪的练习。
这需要我们日复一日地练习，逐渐学会调节身心并释放压力。
坚持这样的练习，就能帮助我们改善身心健康。
更能在日常生活中，当我们感到紧张来通过这样的方法调整自己。
同时，我们都知道挺卧式常常会在我们的体式练习后来练习。

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通过瑜伽挺卧式将前面练习的能量融入我们的身心。
我们通过前面的积极的体式练习，可以伸展、打开并释放肌肉的张力。
使呼吸能够自由流动。
再通过瑜伽挺卧式将前面练习的能量融入我们的身心。
这样练习的效果是惊人的。
因此，瑜伽挺卧式一定是你不能跳过或忽略的一个重要环节！
我们习惯于用我们的肌肉和大脑来实现我们的目标.
其实在瑜伽挺卧式中，我们同样可以熟练地让所有的活动都进行：呼吸、放松每一个部位和每一块肌肉、专注与观察你内心的深处。
这样轻松和放松的状态就会逐渐产生。
我们所有的认知、爱或快乐的感觉就将一一出现。

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这样轻松和放松的状态就会逐渐产生。我们所有的认知、爱或快乐的感觉就将一一出现。