身体|冬储春发帮孩子蓄力长高自然规律|儿童|孩子|生长激素

“冬储春发”是儿童生长发育的一个自然规律，那么儿童应该怎样在冬季储蓄能量，保证春季长高呢？
冬季膳食有专攻。营养均衡是儿童膳食的首要原则，肉、禽、鱼、蛋、奶、豆及豆制品等富含优质蛋白质的食物，以及丰富多样的蔬果都能为儿童健康成长提供有力保障。冬季还应注意用一些食物来调节儿童的脾胃，可食羊肉、山药、大枣、山楂、薏仁等。
适当运动长得高。对于长高来说，适当运动至关重要。在天气晴好时可适当地进行跳绳、摸高、跑步等运动，刺激身体分泌生长激素，刺激骨板增生，增强身体抵抗力。宅家时， “弯腰摸地”让孩子双腿分开和肩膀一样的宽度，弯下腰用双手触地，可以拉伸腿部肌肉和骨骼；“亲子秋千” ，爸爸双手握住孩子的双手，让孩子悬空起来，自然下垂整个身体，帮助拉伸身体肌肉和骨骼。
早睡早起睡眠香。人体的生长激素分泌有两大高峰，分别是晚9时至第二天凌晨1时，早上6时前后的一两个小时，在儿童熟睡状态下才能达到高峰。因此，学龄期的儿童最好在晚上9时左右就上床，早上6时后再起床，保证充足的睡眠时间。
疾病预防要加强。生病期间，病毒和细菌乘虚而入，会导致儿童的生长发育停滞不前。我们应做好个人卫生，勤洗手、多通风、吃熟食、勤锻炼，同时应完成国家免疫计划接种程序的疫苗，也可选择接种新冠、流感、乙肝加强等二类疫苗，建立起身体的保护屏障，为春季快速生长保驾护航。
【身体|冬储春发帮孩子蓄力长高】武汉市青山区第一幼儿园绿地园区保健医生王唯雨