熬夜|不论烟瘾多大，3个时间最好别抽，勤做3件事，减轻肺损伤运动|戒烟|疫苗

【熬夜|不论烟瘾多大，3个时间最好别抽，勤做3件事，减轻肺损伤】

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吸烟，这种让人上瘾的行为，想要戒掉还是比较困难的，尤其是一些几十年的老烟鬼，要他们戒烟简直就是不可能。因此，都会提倡戒烟趁早，但就是有很多人意志力不够强，最终导致戒烟失败。
在这些失败的人群中，有的人想要在不戒烟的情况下，尽量降低对肺部的伤害。方式当然有，但相比戒烟，只要是吸烟了，就会存在伤害，降低损伤只能说拖慢肺部损伤严重的脚步，还是希望烟友们能够明白。
而想要抽烟降低肺部损伤，记住在3个时间不要抽烟，能减少对肺部的侵害。在此基础上，如果还能在日常中勤做3件事，肺损伤会更少。

那么，是哪些时间不抽烟呢？
第一，别一起床就吸烟
早上，是我们身体状态比较好的时候，脏腑功能也会很好，因为得到了一夜的休整。在这样如此好的状态下，急吼吼的就去抽根烟，就是在破坏美好。宾夕法尼亚州立大学研究团队就做过相关研究，发现早起就吸烟，会增加肺癌、口腔癌的发病风险。
我们知道烟草中的致癌物很多，其中一种致癌物NNAL ，在早上刚起床就吸烟的话，会使血液当中的含量变高，就意味着更多的致癌物进入到了身体，长期发展下来，患癌的风险自然就会增加。如果抽烟的人，有起床吸烟的习惯，建议早点改掉，可以在起床半小时后再吸烟，不必那么的着急，对肺部损伤也能相应降低。

第二，熬夜+抽烟
熬夜时候抽烟，其实是比较常见的，正在熬夜加班的人，工作的不太顺利，就会抽根烟让自己放松放松，或者说让烟来刺激一下大脑，让自己保持清醒。还有一些熬夜打游戏的人，也喜欢边打游戏边抽烟，不管是激动的还是紧张的，反正抽烟会让自己舒服，就会任性的去做。却不知道熬夜加上吸烟，对身体的伤害有多大。
本身熬夜就会对肺造成一定的损伤，再在熬夜的基础上又抽烟，只会让肺部受到的伤害更多，要知道肺也需要休息和修复的时间，夜里睡觉的时候，就是肺休息和修复时期，如果你还在熬夜，且持续不断的抽烟，肺部负担更重，已经损伤的肺部，只会伤的越来越重。

第三，饭后或饭中别抽烟
饭后吸烟貌似让自己心满意足了，其实伤害正在加重，且伤害不仅是对着肺部，还会对血管、胃部造成损伤。在吃饭的时候，血液循环会比较快，若此时吸烟，就可能让更多的烟草进入到血管中，血管就会遭到破坏或者发生堵塞。
而饭后吸烟，抵达胃部的烟草会更多，吃饱之后，胃部就开始工作了，这个时候就需要更多的血液来调动胃部工作，此时烟草随着血液进入到胃部，可想而知，伤害会有多大。
抽烟的人，日常勤做哪3件事，有利保护肺？
1. 打好基础，需从运动开始
吸烟的人，多少都会对肺造成损伤，为了减轻肺部损伤，日常中还是应该多做养肺的事情。而运动就是养肺的基础，在运动过程中，可以提高肺活量，心肺功能也会增强。关键是运动能够，锻炼呼吸有关的肌肉力和耐力。