比较适合的运动 ， 则会有扩张类的运动 ， 运动操、太极都很不错 ， 也可以进行游泳和骑自行车 ， 都能帮助锻炼肺脏能力 ， 还能提升身体的免疫力和抵抗力 。




2. 清晨一杯水很重要
每天早晨起来 ， 记得喝杯温开水 ， 能够帮助润肺 ， 在喝水的过程中 ， 热气会通过鼻腔进入到肺部 ， 从而达到润肺的效果 。 而且 ， 清晨一杯水 ， 对改善新陈代谢以及血液循环都是有好处的 。 还有一个重点需要提醒 ， 就是别睡懒觉 ， 最佳的养肺时间点 ， 应该是在7-9点 ， 赖床的话就会错过最佳时期 。
3. 积极接种疫苗
保护肺部健康 ， 就要守护好呼吸系统 ， 而呼吸系统疾病很容易受到病毒的影响 。 为了预防出现感冒、流感 ， 以及肺炎 ， 积极的接种疫苗 ， 是预防疾病的一个有效措施 。 流感疫苗和肺炎疫苗 ， 都是可以进行接种的 。




吸烟者的肺部保护活动 ， 还是应该多放在心上的 ， 实在戒不了烟 ， 只能是尽量的降低损伤 。 希望以上3个时间段 ， 可以尽量不吸烟 ， 另外 ， 还要在日常中勤做3件事 ， 肺保护好了 ， 身体也能少受点罪 ， 更能降低患肺癌的风险 。
参考资料：
1. 《秋季来临 ， 这几个养肺小技巧要keep住!》·医学论坛网·2020.9.12
2. 《在这个时间抽烟最易致癌》·健康时报·2015.6.4
3. 《太原市中医医院：秋季养肺要注意五个“最”》·健康时报·2018.9.20
4. 《除了戒烟 ， 这5种方法也能让肺更健康》·丁香医生·2017.4.5

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