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同事外派去甲方公司加班 , 回来天天站在座位前扭腰 。
一问才知道 , 甲方爸爸每天的鞭打让她腰肌劳损了 , 坐久了不得不站一会缓一缓 。
年纪轻轻就腰不好可怎么行?
腰部可是人体的顶梁柱 , 腰不好不仅活动受限 , 还会引起其他疾病的 。
(图片来自网络)
腰部酸胀 , 还有刺痛感 , 扭一扭都不得劲 。
这些都是腰疼的表现 , 但是对应的原因是什么 , 你真的清楚吗?
| 常见腰疼的原因
1.腰肌劳损
大部分人群最常见的腰疼是因为腰肌劳损 , 这也是腰疼的最常见原因 。
腰肌劳损 , 又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等 。
实为腰部肌肉及其附着点筋膜 , 或骨膜的慢性损伤性炎症 。
主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛 , 反复发作 , 疼痛可随气候变化或劳累程度而变化 。
(图片来自网络)
注意:
- 腰肌劳损患者在提重物时不要弯腰 , 应该先蹲下拿到重物 , 然后慢慢起身;
- 防止腰腿受凉;
- 保持站或坐姿势要正确 , 胸部挺起 , 腰部平直 。
腰椎间盘突出简单来说 , 就是腰椎有一个自然的生理曲度 。
久坐后 , 腰部会变得越来越僵直 , 腰椎失去灵活度就会变得脆弱和僵硬 。
(图片来自百度文章)
注意:
- 90%腰椎间盘突出不手术可以治愈 , 到正规医院通过一些保守治疗方式就可以缓解;
- 保守治疗无效的话可以根据自身情况 , 尝试微创手术 。
生活中我们随时随地要靠腰发力 , 那么很多动作就会无形中伤害到腰 。
这是一张不同姿势腰部受力图:
(图片来自好大夫在线网)
人平躺时 , 腰椎负荷最小 , 为25千克;
侧躺时 , 腰椎负荷约为75千克;
站立时 , 腰椎负荷约为100千克;
坐姿时 , 腰椎负荷为140千克左右 。
不论站立还是坐着 , 前倾的姿势会让腰椎负荷大大增加 。
所以坐直和站直都是让腰椎负荷减小的关键!
除此之外 , 葛优躺、常穿高跟鞋、背包过重 , 以及床垫不合适都会让腰部受损 。
关于硬床垫 , 国外一个教授求证过:硬质床垫对缓解腰伤的效果甚至不如软床 , 中等硬度的床垫是最优选择 。
(图片来自学习强国)
关于硬床好还是软床好的问题 , 我国医师协会康复医师分会也明确提出;“中等床垫应是首选 。 ”
正常的脊柱都是有生理曲度的 , 侧面看呈“S”形 。
侧卧时 , 压力峰值集中于臀部 , 床垫太硬太软都会造成脊柱的不良弯曲 。
(图片来自网络)
理想床垫应该让我们侧卧时脊柱能够自然顺直 。
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