手脚冰凉是天生的，还是身体出了什么大问题？

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图片:黄仔|撰稿：阿月|责编:阿月
Hello大家好呀，我是阿月。
最近天气真是越来越冷了，大家每天的状态是不是这样：

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▲图片来源：Giphy
为了对抗寒冷天气，办公室的小伙伴们也都早早套上了秋裤，穿上了棉拖……但还是难以避免手脚冰凉的问题。小时候常听人说「手凉是因为没人疼」，一度因为这种说辞感到难过。但随着年龄的增长，也知道了这些都是无稽之谈。
但生活中的确有不少姑娘，就是容易手脚冰凉，而男性却很少有，所以，姑娘们的身体有什么特别吗？为什么更容易手脚冰凉呢？我们又该如何缓解手脚冰凉的情况？今天我们就好好聊一聊~

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为什么女生更容易手脚冰凉？
身体是如何进行温度调节的？
要解答手脚冰凉的问题，必须要先了解一下人体是如何进行温度调节的。
其实，每个人的身体里都有一个「温度感受器」，帮助我们将体温维持在一个相对恒定的状态，而这种调节机制是人类在长期的进化过程中获得的先天性反射。体温的恒定对于人体正常的生命活动至关重要，比如细胞代谢所需要的酶，只有在温度适宜的范围内才能正常地发挥催化作用。
而当人体通过「温度感受器」受到冷刺激时，会引起骨骼肌战栗、立毛肌收缩、皮肤毛细血管收缩等情况，同时也触发了人体的保护机制，血液会优先流向心脏、大脑等重要器官，而手脚属于身体末梢，自然就会感觉冷了，严重时甚至还会冻伤。
所以，当人们身处寒冷的环境中，每个人都有可能会手脚冰凉，可为什么在女孩子身上更容易发生呢？
【手脚冰凉是天生的，还是身体出了什么大问题？】
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为什么女孩子更容易手脚冰凉？
①基因和体质：1998年《柳叶刀》就曾发布过一项研究结果：女性手部温度平均比男性低约1.2℃ ，并且与核心温度、年龄、BMI（身体质量指数）无关。
而2018年的一项研究也显示：女性的舒适温度为24.0℃ ，男性为23.2℃ 。研究人员在2014年到2016年3年间，进行了116项关于性别与舒适温度的实地研究，涉及584名参与者，在两栋办公楼中收集温度、相对湿度和风速数据，并通过Griffiths算法进行估算，得出以上结果。
所以：女性体温天生比男性更低，并且更喜欢温暖环境。
②基础代谢率低、肌肉含量低：女性比男性有更多的脂肪，而脂肪在保护内脏器官的同时，还限制了血液向肢体末端和表皮的流动；同时，女性肌肉往往比男性更少，静息代谢率偏低，基础代谢产生的热能也相对较少。
③月经期激素变化导致体温浮动：日本在2020年做的一项研究中发现，女性在月经周期前后体温会发生变化，主要是因为排卵后卵巢分泌孕激素，导致基础体温升高0.3~0.5°C 。这一结果还与年龄相关。
④女生对温度的变化更敏感：2016年的一篇综述中提到高雌激素水平和低体温相关，而黄体酮会促使核心体温升高和外周血管收缩，虽然女性体内的雌激素和黄体酮水平在不断变动，但这些荷尔蒙的确会让女性对温度更加敏感。
所以，女孩子容易手脚冰凉并不算什么大问题，只是先天的一些生理差异造成的。但有些疾病可能也会表现为手脚冰凉，姑娘们还是要重视起来。