更年期女性如何远离“隐匿杀手”—骨质疏松症

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这是达医晓护的第4175篇文章
说到骨质疏松症这个疾病，大多数人认为老年人才会得这种疾病。比如老年人经常腰酸、背痛、腿抽筋，走路摔倒就会导致骨折。那么，骨质疏松症是不是老年人的独有的专利呢?听我给你讲一个王女士的故事，你就知道答案是否定的。

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我对门的邻居王女士，今年49岁，已绝经4年，体型属于偏瘦型，平时看起来身体健康。某一天在下楼梯时不小心摔了一跤，出现腰部剧痛而于急诊骨科就诊，诊断为“腰椎骨折，骨质疏松症” ，工作和生活受到了很大影响。王女士伤心的同时又非常纳闷：感觉自己还年轻，为啥就得了骨质疏松症呢?
骨质疏松症为啥悄无声息的盯上更年期的女性？
女性一般从35岁开始，骨峰值开始逐渐下降，绝经后5年内是一个骨量的快速丢失期，年丢失率约1.5％～2.5％。主要是因为女性这时的重要内分泌器官——卵巢的功能下降，她所分泌的雌性激素大幅度减少，而雌激素是骨骼重要的“保护伞” ，对于维持骨骼健康、保持骨密度具有重要作用。人体骨骼中有两种主要细胞，一种是成骨细胞，一种是破骨细胞，这两种细胞在人体的骨代谢作用过程中起到非常重要作用。简单来说成骨细胞，它是专门修复骨骼的；破骨细胞，它是专门破坏骨骼的。正常情况下成骨细胞和破骨细胞相对平衡稳定，人体骨骼保持健康状态。当女性的雌激素水平下降时，破骨细胞活性大大增加，所以导致破骨细胞的活性大于成骨细胞的活性，于是就会出现破骨细胞快速破坏骨骼，而成骨细胞修复的速度赶不上破骨细胞破坏的速度，我们的骨骼就逐渐被破骨细胞挖走了许多极小的小洞，接着就开始骨质疏松了。
更年期女性该怎么确定自己得了骨质疏松症呢？
骨质疏松是一种无声无息发生的疾病，很多人都是突发骨折才认识到骨质疏松发生了。其实在骨折发生之前已经有了相应表现。主要有：
1.疼痛
不明原因的慢性腰背痛是骨质疏松症患者最常见症状，也是大部分患者就诊的首要症状。常在翻身时、起坐时以及长时间行走后出现腰背疼痛、全身骨痛或者周身酸痛，且负荷增加时加重甚至活动受限。不明原因的慢性腰背疼痛为诊断骨质疏松症的重要线索。医学研究证明：当骨量丢失12％时，疼痛才会发生。
2.身材变矮或脊柱畸形
严重骨质疏松症患者可有身高缩短和驼背等脊柱畸形。脊柱畸形会使身体负重力线改变，从而加重脊柱、下肢关节疼痛。随着骨量丢失，脊柱椎体高度丢失，椎间盘退变，整个脊柱缩短5～10cm不等，从而导致身长缩短。胸腰椎脆性骨折或身高减低3cm（或1年内身高减低2cm）或驼背的老年患者，可作为诊断骨质疏松症的重要依据。
【更年期女性如何远离“隐匿杀手”—骨质疏松症】3.频繁抽筋
腿脚抽筋主要因素是钙磷代谢异常。
4.脆性骨折
骨质疏松症会使骨头变得很脆，轻微外界压力都会导致骨折，易发生在上肢、桡骨、腰椎骨和股骨上端，骨折发生率占骨质疏松的30％左右，当骨量丢失20％时随时都有可能发生骨折。
在这个“骨质疏松症”觊觎女性的时期，我们如何来预防它的侵袭呢?
不要着急，骨质疏松是可以预防的，下面进行一些指导，来帮助绝经后女性朋友远离骨质疏松症。
（1）科学膳食