父母长辈们怎样才算健康？

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第390篇原创文章
经历过这段时间与新冠病毒的抗争，很多人开始意识到：健康的身体，是降低一切风险的重中之重，尤其是家中长辈。
可是，对于老年人，怎样的身心状态才算健康呢？
2022年9月28日，国家卫生健康委发布了《中国健康老年人标准》，该标准将于2023年3月1日起正式实施。标准中，对“健康老年人”明确了9点要求，有助于社会和个人帮助老年人实现更高的生活质量和生命质量。

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健康老年人的定义
【父母长辈们怎样才算健康？】指60周岁及以上生活可自理或基本自理的老年人，在躯体、心理、社会三方面都趋于相互协调与和谐的状态。其重要脏器的增龄性改变未导致明显的功能异常，影响健康的危险因素控制在与其年龄相适应的范围内，营养状况良好；认知功能基本正常，乐观积极，自我满意，具有一定的健康素养，保持良好生活方式；积极参与家庭和社会活动，社会适应能力良好等。
中国健康老年人标准
应该满足以下9个要求：
生活自理或基本自理；
重要脏器的增龄性改变未导致明显的功能异常；
影响健康的危险因素控制在与其年龄相适应的范围内；
营养状况良好；
认知功能基本正常；
乐观积极，自我满意；
具有一定的健康素养，保持良好生活方式；
积极参与家庭和社会活动；
社会适应能力良好。

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谁来帮助评估老年人是否健康
医疗卫生机构和养老服务机构内接受过中国健康老年人标准、评估实施和评估标准培训的医疗卫生、护理、养老等专业人员。
评估内容
包括三个方面的健康程度，分别评分后加和在一起，总分为100分：
——躯体健康（0～50分）
——心理健康（0～30分）
——社会健康（0～20分
评估标准
在根据评估内容打分汇总后，分为“健康、基本健康、不健康”三种健康状态：
健康：总分80～100分，且健康评估三个维度均为健康
基本健康：不满足“健康”和“不健康”评估标准
不健康：总分≤59分，或躯体健康维度为不健康，或心理健康维度为不健康，或社会健康维度总分为零
躯体、心理、社会三个维度的具体评分标准如下表：
具体的评价量表，可以复制粘贴下面这个链接到浏览器里查看。
另外，原文中还提供了一些有关营养、日常生活活动量、焦虑障碍和抑郁程度的量表。我把《微营养评定法》放在这里，大家可以自己给长辈做个测评。我用红色圈出来的各项为这一条的最高分。
注：最后的小腿围是BMI无法计算情况下的替代，所以如果BMI可以评分，小腿围就忽略不计，如果BMI不能评分，就忽略BMI那项，选择小腿围来评分。

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14分为最高分
≥12分无营养不良风险
≤11分有营养不良风险，需要由医疗专业人士做进一步的营养评估
如果根据此量表发现长辈存在营养风险，建议就诊医院营养科，让临床营养师帮助具体评估及给予干预建议，帮助老人减少营养风险，避免因为营养不良增加更多的疾病风险。

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老年人容易有哪些营养问题
??太瘦。虽然有句老话是“有钱难买老来瘦” ，但太瘦往往同时存在肌少症，且会让老年人在遇到疾病打击的时候没有足够的身体储备来对抗，会增加死亡风险。因此， BMI需要略高一些。当然，这不意味着越胖越好，毕竟当体脂率太高、腰围太大，有可能有其它的代谢隐患，比如高血脂高血压等心血管疾病问题。目前的证据认为，老年人的BMI在20~26.9之间会比较理想。