钟南山院士：要想长寿，谨记五字“养生经”，能做到的人并不多

健康的重要性不言而喻，相信大家都懂，一个好身体比什么都重要，无论身上哪里有酸软胀痛，全身都会觉得不舒服。
只有拥有健康的身体，才能保证正常的工作和学习，但是在现实生活中，由于生活节奏越来越快，人们面对的压力也越来越大，所以很多人都会忽视健康问题，但是当疾病来临时，往往会追悔莫及。

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钟南山：人至少应该活到100岁
一次疫情，让我们认识了很多人，其中影响力最大的，就是中国工程院院士钟南山，虽然钟老已经80多岁，但是依然健步如飞，身体硬朗，看起来仿佛六七十岁的样子，疫情期间始终奋斗在前线，所以很多人都想知道，钟老究竟有什么养生秘诀呢？
钟南山院士说，如果没有意外、疾病，按照细胞分裂指数、生长期、性成熟期三个方法来推算的话，人应该至少活到100岁，他笑称：“以前五六十岁就很老了，但现在50岁、60岁其实都不算老，就连自己80多岁了也没觉得老。 ”
钟老表示：尽管研究发现人的寿命可以很长，但很多人都活不到预期寿命，主要是这5个方面的影响。

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钟南山院士：想要长寿，谨记五字“养生经” ，能做到的人并不多
一，动：坚持运动
【钟南山院士：要想长寿，谨记五字“养生经”，能做到的人并不多】钟南山院士平时热爱运动，年轻时是运动健将，曾打破全国跨栏纪录，尽管年事已高，钟南山还是继续奔跑，同时进行了一些抵抗运动，所以到目前为止，钟南山院士身体健康，活跃在抗疫第一线，
钟南山院士曾说“我是一名医生，很了解一个人的身体健康状况，锻炼对身体健康起到很关键的作用，让人保持年轻的心态，它就像吃饭，是生活的一部分” 。

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二，情：重视心理健康
钟南山特别提到除了关注生理健康之外，也要关注心理健康。 “健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病，心理健康和身体健康要两手抓。 ”
消极的情绪会刺激大脑皮质，向下丘脑释放生物活性物质，促使肾上腺激素和肾上腺素的分泌，长期的精神受到刺激，会导致血压、胆固醇升高、免疫功能下降，所以更应该重视心理健康。

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三，吃：合理安排饮食
早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。
现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根，早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐，主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。
记住这句话：能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃，用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。
四，睡：睡眠一定要充足
钟院士平时的工作是非常忙碌的，但是他依然坚持规律的作息，他基本上每天晚上11：30上床睡觉，到了早上7点按时起床，中午还会午睡半小时。
钟院士认为，偶尔熬夜一两次不奇怪，但是长期熬夜时间长了会影响精神、容貌和皮肤，所以即使工作再忙，也要尽可能的少熬夜。

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五，控：控制体重
体重和寿命，看起来是两个毫无关系的名词，但是科学家研究发现，其实两者是有联系的，而且年龄越大关系也就越密切，合理控制体重，是延年益寿的关键太胖或太瘦都不好。