姜振东也提醒 ， 情绪、心理与睡眠息息相关 。 生活中 ， 市民要记得给生活安个“减压阀” 。 比如 ， 可根据自己的兴趣爱好 ， 有意识而无目的地做点喜欢的事情 ， 比如唱歌、园艺等 。 也可以通过跟家人和朋友聊天的形式 ， 来缓解压力 。
如果短期内很紧张焦虑 ， 可以试试呼吸放松法 ， 先深深地吸气 ， 然后屏住呼吸3到5秒 ， 再慢慢吐出 ， 重复几次 ， 可以得到较好的效果 。 如果出现急性的焦虑 ， 也可以通过触碰一些物体 ， 比如桌子、椅子 ， 将枕头抱紧一点等 ， 来快速给自己一些存在感、踏实感、可靠感 ， 达到快速缓解焦虑的效果 。
（来源：极目新闻）
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