“阳康”人士出现睡眠障碍，不少伴有“心病” _健康小知识

极目新闻采访人员郑晶晶
通讯员崔毅
随着“阳康”人士的增加，不少人出现了睡眠障碍。那么， “阳康”后的睡眠障碍，与哪些原因有关？如何调节睡眠和情绪呢？
1月12日， “可防可治不怕不慌”极目新闻系列直播，邀请武汉市武昌医院临床心理科主任姜振东，为广大网友进行讲解，全网近20万网友，在线观看了这场“视频公开课” 。

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武汉市武昌医院临床心理科主任姜振东做客直播间（直播截图）
阳康后睡眠不好，不少人伴有“心病”
“最近我们接诊的来看睡眠问题的患者，较去年同期增长了25%左右，其中大多数为‘阳康’人士。 ”1月12日的直播中，姜振东主任介绍。
姜振东介绍，许多市民在感染新冠病毒后，腰酸背痛睡不好觉，而在核酸抗原转阴后，肺功能也还没完全康复，存在咳嗽、喉咙痒等不适，这会影响睡眠质量；一些市民在居家治疗时，晚上爱熬夜刷手机，生物钟不规律，晚上不想睡，白天不想起，也会出现睡眠节律紊乱；一些人即使在“阳康”后，因为体力跟不上，活动量减少，影响内分泌水平，也可能使得睡眠受到影响；还有一些市民，本身就有高血压、糖尿病等基础疾病，感染新冠病毒使得病情波动，也可能影响睡眠。
“值得一提的是，不少‘阳康’后睡眠不好的人，是‘心病’导致。还有不少焦虑、抑郁患者，也伴随着睡眠问题。 ”姜振东表示，自己最近接诊的一名患者，本身就有高血压等基础疾病，还没感染时，整个人就非常焦虑，睡眠不佳。而“阳康”后，他有时出现头痛、头晕、心慌等情况，又使得焦虑加重，睡眠也非常不好。目前，患者正在该院住院，遵医嘱进行药物、心理等的综合治疗，睡眠情况已大大改善。

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武汉市武昌医院临床心理科主任姜振东（通讯员供图）
偶尔失眠可先自我调节，切勿擅自服用安眠药
一些市民，当出现睡眠问题时，爱擅自服用安眠药。姜振东表示，此举要不得。首先，不是所有的睡眠问题，都需要通过药物来干预。并且，同样是失眠，入睡困难、醒得早，以及失眠伴有焦虑情绪等，用药是截然不同的，绝对不是简单的一种安眠药可以解决的。如果市民擅自用药，可能不仅不见效，还使得睡眠节律被打乱，如果药物的用法不当，还会产生一些药物依赖等。
他提醒市民，偶尔出现的失眠，可以通过自我调节来干预，可暂时不去就医。暂时睡不好觉，是可能随着身体的慢慢恢复、不适症状的缓解，从而逐渐调整过来的，市民没必要过度恐慌，要相信每个人都有很强大的自我调节能力。
如果是因为作息不规律导致睡眠问题的人群，可通过睡眠认知行为治疗，重建规律的生活节律、睡眠节律。随着身体的逐渐恢复，可适当进行一些力所能及的锻炼，比如散步、打球、做健身操等。晚上一定要尽量按时作息，睡前避免使用电子产品，不要把手机、电脑、iPad带进卧室。无论几点睡，早上一定要按时起床。
【“阳康”人士出现睡眠障碍，不少伴有“心病”】如果在“阳康”后，睡眠障碍持续了一段时间，并且还伴有焦虑等情绪问题，通过自身调节不过来的，可以到医疗机构找精神心理专科医生就医。医生接诊后，也会根据患者的情况，进行药物、心理干预。