这5种食物不能一起吃!看看你吃过几种 _健康小知识

钠离子是人体必需的元素之一。食盐中的钠和氯可以调节渗透压平衡;氯化镁、硫酸钙等也可以起到维持体内酸碱度的作用。但过多的摄入则会导致高血压等疾病发生。那么我们一天该食用多大的咸味食物呢?今天小编就带大家来了解一下这个问题吧~
首先我们要了解的是,正常成年人每日所需摄入量(毫克)约为2000～2400mg/日左右,相当于普通啤酒瓶盖的量。所以一般建议每人每餐以不超过6g为宜哦!如果超过这个量的话就会对人体造成一定的危害啦,特别是一些有肾脏疾病的朋友更要注意控制食盐的用量了哟!下面就让小编带着大家一起来看看具体的食物含盐量吧!
一、肉类食品类
猪肉
100克瘦肉中含有的蛋白质含量在20～30克的水平
牛肉
50—60克瘦里脊肉含有40——70毫克的胆固醇

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牛肉
羊肉
25--30克肥羊后腿中含有80-100亳克的胆固醇
鸡肉
5---7克鸡胸脯肉质中约含有10-12毫克的胆固醇
鸡蛋
1个鸡蛋内所含的脂肪高达15-20%,蛋黄中也富含丰富的卵磷脂
二、水产蔬菜类的
海蜇皮
500毫升的水中加入2片左右的海蛰丝即可满足一个人一天的维生素A需求

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海蜇皮
紫菜
150ml水加入一小勺紫菜的量为能满足人每天的碘摄取量
海带结
300毫升水中放入一把的海带的份量的即为一个人的钾补充剂
香菇
200-300ml水中放几朵鲜菇为营养均衡
三、水果制品
草莓
400ML的水加8-10颗新鲜草莓可提供人的膳食纤维的需求

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草莓
葡萄
250ml水里加上3-5粒的新鲜无籽小提子可以满足人体的铁质吸收要求
猕猴桃
600ml水中放进1-2根新鲜的嫩果可为我们的身体补足大量的纤维素
四、其他食材及调料品
芝麻油或香油
适量橄榄油或者麻油可以为人们增加不饱和脂肪酸的吸收率,同时也能帮助降低血压的水平
酱油
【这5种食物不能一起吃!看看你吃过几种】少量添加能为机体带来一定程度的氨基酸和维生素
味精
适量味精可以优化口感但是,过量使用会引起体内的锌代谢紊乱导致缺铁性贫血的发生返回搜狐，查看更多
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